冬季健身慢运动是首选 _生活百科-四川龙网

健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。专家建议大家选择滑雪、慢跑、徒步等户外运动。此外，也可以选择太极拳室内项目，还可以适当泡温泉。要适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒肺炎等疾病。
在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：可安排散步、太极拳等项目。年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，可以比春夏季多10至15分钟。
延伸：冬季健身注意事项：充分、适度是关键
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