女性参加健身运动要注意这些误区

多女性一提到健身俱乐部，想到的便是跑跑跳跳操、哑铃等器械健身运动等，她们对健身常迷茫，对健身认知也有诸多误区。
将健身运动性别化
大多数人易将器械健身和健美操这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男人的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。实际上，无论男女，各种运动形式都应该参加。因为任何一种运动形式都不可能代替其他的运动。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的，它们对人的好处是互补的，只有两者的结合才是更合理完善的。
担心像男性一样肌肉发达
大多数女性朋友一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达，然而她们大可不必担心。第一，女性身体雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，结果也不一样，要想长肌肉也是很难的事。小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会减少多余的脂肪，合理的器械训练会使体形更美妙。
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