武术基本功 练武前必须要打牢

做什么事基础都要扎实武术就更加需要基础 , 练习的时候武术基本功是尤为重要的 , 有些练武的人练习基础功一直就没有落下 。武术的基本功都有哪些?
武术基本功
正压腿
面对一定高度的物体 , 左脚跟放在物体上 , 脚尖勾起 , 两腿伸直 , 两手扶按在左膝上 , 或用两手抓握左脚 , 然后上体立腰向前下方振压 , 用头顶尽量触及脚尖 。两腿交替进行 。
学练要点:两腿伸直 , 立腰挺胸前压 。
侧压腿
右腿支撑站立 , 左脚从体侧放置到一定高度的物体上 , 脚尖勾起 , 右臂上举 , 左掌立于胸前 , 两腿伸直 , 腰部挺立 , 上体向左侧下振压 , 振压幅度要逐渐加大 , 直到上体能侧倒在左腿上 。两腿交替进行 。
学练要点:两腿伸直 , 开髋立腰挺胸 , 上体完全侧倒 。
竖叉
两腿伸直前后叉开成直线 。左腿后侧着地 , 脚尖上翘;右腿前侧着地 , 脚背扣在地上 , 两臂立掌侧平举 。两腿交替进行 。
学练要点:立腰挺胸 , 沉髋挺膝 。
正搬腿
右腿伸直支撑 , 左腿屈膝提起 , 左手扶膝 , 右手抓住左脚 , 然后将左脚向前方伸出 , 直至膝关节挺直 , 左脚外侧朝前 。两腿交替进行 。
学练要点:两腿伸直 , 立腰挺胸 , 被搬腿的脚尖勾紧 。
仆步压腿
右腿屈膝全蹲 , 全脚着地;左腿向左侧伸直 , 脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背 , 成左仆步;腰部挺直 , 左转前压 。左右仆步交替进行 。
学练要点:直腰抬头 , 一腿全蹲 , 另一腿伸直 , 两脚压紧地面 。
劈横叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线 , 两腿内侧着地 。两臂立掌侧平举 。
学练要点:髋关节完全打开 , 立腰挺胸
侧搬腿
左腿伸直支撑 , 右腿从体侧抬起 , 右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟 , 将右腿伸直 , 脚尖勾紧 。两腿交替进行 。
学练要点:两腿伸直 , 立腰挺胸 , 身体直立平稳 。
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