运动促进长寿 _生活百科-四川龙网

核心提示：对于全世界的女性来说，今年是个里程碑，因为女性的预期寿命在历史上第一次在几乎每一个国家都超过了男性。美国女性的平均寿命超过了80岁，其中有69年是能够立生活的（除去婴儿及老病阶段）。
威士康星大学的研究者对300位老年女性进行了6年跟踪调查，发现体力活动对于长寿与独立生活能力非常关键。活动量最少人群的死亡率是活动量最大者的几倍（73／1000：12／1000）。调查通过测量一个人的热量消耗，同时结合此人自述的体力活动量，最后发现，老年人通常会夸大自己的活动量。体力活动最多的人是仍在工作与经常爬楼梯的老年人，他们活得更健康，寿命更长。
力量练习是发展最快的健身运动
超过一半的美国人达不到每天至少进行30分钟中等强度体力活动的建议量，但是这个情况正在改变，更多的人开始采用力量练习来增长肌肉与减肥。据美国全国体育器材协会统计，力量练习是参加者增幅最大的健身项目，2005年的增幅达到35％，参加者有3600万人，在所有受欢迎的健身运动中排名第9 。力量练习在锻炼肌肉减少体脂、加强体能方面的作用得到了公认。在美国排名第一的健身项目是快步走，有8600万人参加。
进行力量练习不一定要去健身房。许多人利用自身体重作为阻力

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