腰果为什么要少吃腰果具有的功效

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一、为什么要少吃腰果呢
腰果是在我们的生活中是一种很常见的坚果，由于口感很好，受到很多女性和小朋友的欢迎。其实腰果相比于那些没有营养的膨化食品来说，营养价值更高。虽然腰果的好处多多，但是不能吃太多，下面我就给大家详细的介绍一下有兴趣的人赶紧来看看。
腰果又叫做鸡腰果、介寿果。腰果甘甜如蜜，清脆可口，是市面上很常见的一种干果。腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能软化血管的作用，保护心血管。除此之外，腰果还可以润肠通便，具有很好的润肤美容，抗衰老的功效。虽然腰果是老少皆宜的食物，但是腰果不能吃太多，每天大概吃15粒左右就够了。因为腰果的油脂丰富，胆功能严重不良者不能食用。另外，腰果热量较高，吃多了会发胖，不适合减肥的人食用。
吃腰果要留心几点：
相对于榛子、核桃、杏仁等其他坚果来说，腰果的糖分比较高，能占到25%左右，而榛子、杏仁、核桃的含糖量只有10%左右。腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%，而其他的坚果脂肪含量很低，杏仁有10%，榛子有7% 。因此，腰果的食用量一定要适当控制，避免吃得太多。此外，腰果中还含有多种过敏原，体质容易过敏的人不能多吃，会引起一系列的过敏反应。有坚果过敏的人尽量少吃或者不要吃坚果。
以上就是一些有关腰果的相关知识，相信大家看完之后对于腰果的功效和作用也有了详细的了解，也清楚了为什么腰果不能一下子吃太多的原因。其实很多食物虽然营养价值很高，但是都不建议过量食用。比如说榴莲，虽然效果和作用很多，但是吃多会引起消化不良，还会引发上火。
二、腰果有哪些功效呢
腰果树是一种经济价值极高的果树。果柄酸辣甜，可食用，亦可用来酿酒。果仁营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，味道香甜可口。
腰果树（11张）炸、盐渍、糖饯均可。如果图省事，放在火上炒也行，炒熟后的果仁香脆可口。“假果”里面同样含有丰富的水果汁和维生素C，可作为水果生吃，也可以用来制作果酱。腰果含有丰富的果汁，可以直接饮用，是一种清凉爽滑的饮料；还可以作为发酵或者酿酒，在医学上被广泛用于糖尿病人的清血剂。
果仁的含油量高达40%，是一种高级食用油。从果壳里可以提炼一种芳香油，用来制药，提炼高级润滑剂或合成橡胶，果壳里榨出的油，还可以用来制作绝缘油漆、防水纸、厚纸板等的胶粘剂。树皮上溢流而出的乳状汁液，可以制成涂料，涂在木器或者船舶上能够起到防腐、防白蚂蚁的作用。腰果树的木材是制作家具的上等料。腰果树的树叶和树根可以制作药茶。可以说，腰果树全身都是宝。
腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。
大家在了解了腰果的功效与作用之外，还要知道的是有过敏史的朋友不适合吃这类干果，食用过后经常会出现过敏症状，过量甚至会出现过敏性休克，如过不及时进行抢救的话，会造成严重的后果。为了避免这种情况的发生，有过敏史的朋友尽量远离这类干果，切莫麻痹大意。

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