简单、实用、高效的12个热身方法

 积极有效的热身和拉伸,一直是很多运动人士希望做到的 。很多人对拉伸的重视不够或者方式方法不对 。网络上流传的各种拉伸有的需要垫子,要么就是复杂得要死,不利于学习和实用,并不适合户外跑步的广大群体 。今天在这里给大家介绍几种简单有效的拉伸方法 。

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