运动跑步八大好处跑步运动好处多

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很多人认为跑步很累！但通常只在跑步的初期才会这样。一般来说，在开始阶段，由于身体还不习惯，跑步会使你感觉有些不适，有时这种感觉还会很强烈，比如头晕、呕吐、疲乏、睡眠不好等，这些都是身体的正常反应，适当休息几天后就会好的。之后，一定要把跑步继续进行下去，决不能放弃。不然，前功尽弃。
坚持一段时间后，不但能跑更长的距离，而且只要以适当的速度匀速跑，不但不累，反而会很舒服。由于有这样的体验，加之跑步收获的好处实在很多，许多跑者越来越喜欢跑步，甚至慢慢对跑步上了瘾，不跑就觉得难受，好像缺了点什么，心里空落落的。随着跑步的持续深入，跑者体会到的好处将会越来越多。我长期跑步十余年，亲身体验告诉你跑步将带给你下述的八大好处。
跑步能预防疾病跑步是一种非常好的健身方式，并且简单易行，成本低，节省费用（如健身房、游泳馆等的费用不菲）。长期坚持跑步锻炼，不仅能增强心肺功能、促进血液循环、提高身体素质，还能预防或缓解很多疾病，特别是慢性病。科学研究发现跑步具有强化心脏功能、增加血管弹性、促进肌肉和组织毛细血管生长，改善血液循环等作用，对心脑血管疾病如高血压、糖尿病、高血脂等都有较好的预防和一定程度的缓解作用。跑步还对诸如抑郁症、颈椎病、腰背酸痛、鼻炎等慢性病有良好的康复效果。我自己也通过长期坚持跑步消除了很多一直难以根治的疾病，如长期使用电脑导致的颈椎病、腰背酸痛、看书易疲倦、刷牙时牙龈出血、口臭、脚气、脚掉皮等症状在长期跑步过程中慢慢不治而愈了。
坚持跑步一段时间后，你还会慢慢发现：自己患感冒的次数越来越少，到医院看医生的次数也减少了。许多高龄跑者曾讲述坚持数十年跑步后，不仅十几年未曾进过医院，就连小感冒都不曾有过。即使对谈虎色变的癌症来说，跑步也有良好的康复效果。媒体常常有报道，许多几乎被医生判了死刑的癌症患者，抱着死马当作活马医的心态，通过跑步锻炼奇迹般地把自己从死神手中拉了回来，又活了数年。更有甚者，有些人在多活的几年中，还跑了几十个全程马拉松。跑步不仅对癌症有康复效果，对癌症的预防更是效果显著。科学家统计发现，长期跑步健身的人，患癌风险大大低于不跑步的人。

跑步能提高身体素质两年多来，新冠病毒波及全球各个角落。最近，我国的香港、上海、长春、吉林等城市疫情也相继严重起来，市民们忧心忡忡，生怕新冠病毒找到自己，在自己身体里安家。这时，增强自己抵抗病菌侵袭的能力，提高自身的身体素质就显得尤为重要。提高身体素质，从医学上说也就是增强人体免疫力。接种疫苗是一种方式，但接种疫苗只能使身体具有抵抗某一种单一病毒的免疫力，而且还不一定百分百有效。而跑步锻炼可以增强人体的综合免疫力，提高人整体的身体素质，不但能提高抵抗各种病毒的能力，还能预防各种疾病的产生，做到少上医院，甚至不上医院。不但能节省医疗费用，还能少受病痛折磨，时刻保持身体健康、头脑清晰，提升职场竞争力。
另外，跑步还使得戒烟限酒变得很容易，这从另一方面提高了人的免疫力。因为抽烟酗酒伤身害体，引起各种器官病变和功能退化，破坏人体免疫系统，进而大大降低免疫力。而跑完步后，你会感觉到只有白米饭、猪牛鸡鸭鱼肉和各种蔬菜等才是实实在在的。什么烟呀酒啊，都不再想了。

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