运动跑步八大好处跑步运动好处多( 二 )

跑步使你吃饭更香民以食为天。从古至今，品尝美食历来就是我们人类每天的最大享受。但是当今社会，大部分人生活和工作压力较大，精神压抑，食不甘味，就算吃的是色香味俱全、价高味美的高级食品，也未必就能真正地品味出其味道，更不用谈享受了。而通过跑步，每天都能让你感受到饭菜的香甜，吃啥啥香，喝嘛嘛甜，充分满足口福带来的最大享受与幸福。而且跑步后带来的这种超级美好享受不需要你吃什么稀罕高级的山珍海味，而是平时廉价的家常便饭即可。这一点不假！跑步后你会真切地感觉到：白白的大米饭或一碗鸡蛋肉丝面、肥瘦相间的红烧肉和新鲜绿色的蔬菜才是最美味最实在的食品，什么人参、虫草、燕窝之类的高级补品和各种高价的保健品纯属多余。

跑步使你睡眠佳现代社会节奏快，工作紧张，心理压力大。特别是随着电脑科技和交通的发展，从事脑力劳动的人越来越多，很多人从早到晚不是呆在电脑前搞设计、写文件等就是会议室开会讨论，几乎没有给身体留下体力活动的空间。过去上下班通常走路或骑自行车，现在通常开自己的私家车或坐公交地铁。晚上回到家，一身疲惫，往沙发上一躺，懒洋洋地看着手机，更不想活动了。长此这样下去，身体长期得不到运动锻炼，长期的心累导致睡眠问题特别突出。晚上在床上辗转反侧，难以入眠。白天精神恍惚，工作效率大大降低，这可以说是很多城市白领生活工作现状的真实写照。
工作再忙，如果每天都抽出一点时间来跑步锻炼，情况就会大为改观。表面上看，跑步挤占了工作的时间。实际上长期看，由于跑步提高了人的身体素质，改善了人的睡眠质量，大脑和身体在夜间得到充分的休息，使得你有一个清醒的大脑迎接第二天的工作，提高了工作效率，实际上是大大节省了时间。这对你来说，将会是享受一生的益处。并且越早跑步，受益时间越长，获益就越大，何乐而不为呢？
跑步让你精力充沛跑步后还会精力充沛？很多不常跑步的人或初跑者可能会有此疑问。不过我要跟你说，确实如此，千真万确！你只要坚持跑步一段时间，并在跑步过程中和跑后留心与倾听自己身体的反应，注意调节到适合自己的跑量和强度（速度），持之以恒，慢慢地你就会习惯跑步，并且跑量和速度也会逐渐增加。最终你会发现，自己深深地爱上了跑步。每次跑步后，你都会感觉到神清气爽，心情愉悦，精力充沛，信心满满。
回想我跑步的历程，何尝不是这样呢？刚开始时，三天打鱼两天晒网，跑一两公里就累得受不了，有一次还把牙跑疼了。后来，下定决心一定要能跑完十公里，渐渐地，一公里一公里地增加跑量，常常是跑完后短裤和背心整个湿透了，不断地在滴水。而现在我跑个15公里甚至半马（21公里）都觉得很轻松，很享受，裤子和汗衫只是稍微有点湿。即使有时跑个全马（42公里），跑后感觉也还好，衣裤也不会完全湿透，即便刚跑完后身体会有些疲乏，但身体各部分肌肉经过拉伸约20分钟后，疲乏感就完全消除了，恢复到轻松舒爽得状态。
跑步使你拥有好心情在日常生活与工作中，我们不可避免地会遇到一些不顺心的事情，一时情绪低落消沉，如果不及时排解，势必伤身损体。有人借酒消愁，有人找朋友倾诉。然而举杯消愁愁更愁，找朋友倾诉也不一定能随时找到愿意听你倾诉的知心朋友。怎么办？对于跑者来说，痛快地来一场长跑，就是一剂非常好的灵药。只要跑起来，沮丧的心情立即烟消云散，一扫而空。科学家研究发现，跑步时人体会分泌一种叫多巴胺的“快乐素”，使人产生快乐愉悦的感觉。只要不跑过量，几乎每个跑者都会有这样的体验和感觉。

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