力量训练，可以减缓腰围增长？

一项针对男性的新研究表明：与每天坚持有氧运动锻炼者相比，那些花费相同时间进行力量训练的男性腹部积累的脂肪会更少。研究者还指出，有氧运动和举重训练相结合的运动方式，特别有利于心脏健康，会是很好的选择。
力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。
“随着年龄的增长，我们的身体肌肉量会下降，更容易积累更多的脂肪。如果你仅仅选择进行例如跑步等有氧运动，那么结果你会在减少身体脂肪的同时，失去身体肌肉质量，”本次研究作者、哈佛大学公共卫生学院的拉尼亚·麦凯丽（Rania Mekary）说道。“这就是为什么你要在锻炼中加入负重训练的成分，因为这样才能够保持肌肉量。”
然而，这并不代表有氧运动对于健康不重要，麦凯丽强调道。做有氧运动可以帮助我们预防诸如糖尿病、心脏病、甚至癌症等疾病的发生。
在本次研究中，研究者从参加了1996年到2008年期间的健康专家随访研究（Health Professio

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