跳绳在我国已经流传很久,它不仅是儿童的游戏,对于成年人健身也是一项功不可没的运动形式 。长期跳绳都有哪些好处呢?
长期跳绳有哪些好处
健身完毕及时穿衣
冬天在户外跳绳难免出汗,在停顿下来时,要及时穿上外衣 。跳绳不仅是儿童的游戏,还是健身的好方式 。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间,参与到集体中去,在其中体会多人跳绳的乐趣 。
保护心脏
从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练 。跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有益身心健康 。
减肥
清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳绳,可使头脑清醒,精力充沛;晚上跳绳,则会让你睡个好觉 。跳绳还有减肥的功效,据研究,肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲 。
锻炼身体灵活性
长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性 。如退休老人、单位同事之间,就可常进行多人跳绳,既能互相鼓励,又增加了趣味性,在情感的交流中,也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神 。
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