这么运动减肥的误区你有几条

由于现在年轻人的工作大都在室内进行 , 所以户外运动也成了很多年轻人向往的运动减肥方式 。但是 , 有些运动减肥误区大家不得不知 。
出汗越多 , 减肥就越成功
误区:打球锻炼时 , 自己一滴汗也没出 , 而同伴却汗流浃背 , 为此感到既焦虑又沮丧 。
事实:不必担忧 , 科学研究证明 , 流汗消耗的是水、盐分和矿物质 , 而不是脂肪 。锻炼时出不出汗 , 与是否消耗脂肪没有关系 。
正式运动前的热身准备没有必要
误区:很多女性轻率地认定 , 在打球前做不做热身运动无关紧要 。
事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤 , 因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作 。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性 , 使关节变得灵活 。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统 , 有益于健康 。
反正在打球锻炼 , 尽兴吃喝问题不大
误区:许多人高兴地想 , 因为我打球健身了 , 可以不用再去节食减肥了 。
事实:尽管从事任何体育锻炼 , 身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物 , 但并不意味着对所有食物大开绿灯 。
关键是要保持营养平衡 , 多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉 。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡 , 才可能达到最佳锻炼效果--明显地减去赘肉并改善身体状况 。
超负重锻炼效果更好
误区:如果我们观察得仔细些 , 就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼 , 以便消耗更多的脂肪 。
事实:过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形 , 包括脊柱变形等 。

停止锻炼会比以前要胖
误区:很多人认为一旦停止锻炼 , 就会变得比以前胖很多 , 多人因此对打球健身望而却步 。
事实:其实 , 只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块 , 才会在停止锻炼后的第二周开始减少 。而通过有氧运动 , 包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢 。


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