健身减肥是最常用的方法，可用来减肥的运动项目有很多 。但是最有效的有哪些呢?一起进入文章学习吧 。
哪些项目适合来减肥
步行
很多锻炼都和不行离不开关系，也是我们生活中最容易做到的，每天坚持步行一个小时 。也可以根据自己的体质，加快步伐 。
跑步
跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量 。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛 。
游泳
游泳并不像其他的减肥方法更加的减轻体重，它能锻炼目的在于练就肌肉，并且让你保持良好的感觉，肌肉多了，自然消耗的能量也就多了 。
骑马
在英国，人们在休息的时候经常的选择骑马的活动，它是最能锻炼人腿部肌肉 。但是骑马是需要技巧的，但是千万不要把之认为是你的主要减肥方法 。
高尔夫
跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了 。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量 。

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