最深入人心的气功练法 _生活百科-四川龙网

中华气功博大精深，源远流长，历百年而不衰，是中华民族的骄傲。不过，讲到气功养生，你又了解多少呢?单看气功的修炼方法就有很多，我们一起见识见识吧。
深入人心的气功练法
双目轻闭，取仰卧位，两膝屈曲145度左右，此法极易把思维集中在下肢，当原有的杂念消失，并稍感疲乏时，可以用一肢伸直，一肢练功。交替进行数分钟后，当两下肢伸直放松时，就有一定的舒适感，有助于入睡。也可以保持两膝弯曲的状态，直到似睡眠状态，不知不觉伸直。在接近睡眠时，常先有下肢难竖和摇摆感，这是自然现象。
(六)清理反问自勉法
睡前杂念纷起，或一个念头纠缠，无法入睡，可以采用：
(1)集中法：即对纷起的思维，采用集中于一点事物(最好去想轻松又不致深思的事物);
(2)分散法：在某个思念纠缠时，可以去想多个事物，以达到转移目的;
(3)若存若无主观法：采用不介意、若存若无和空观一切的方法。
(七)原地云手法
躺在床上两脚分开与肩平齐，用两膝与躯干配合，双手做云手动作，过个几分钟感到累的时候，随即上床睡觉。运动量的大小据体质和睡前精神状态而定。
(八)野马分鬃法
在卧室内或邻近卧室的地方，临睡前反复做野马分鬃式，用意不用力，缓慢连绵运动片刻后，即上床睡觉。
在卧室内或邻近卧室的地方，临睡前反复做野马分鬃式，用意不用力，缓慢连绵运动片刻后，即上床睡觉。
(九)听息数息法
在静卧中倾听自己的呼吸，并数呼吸次数。一般采用反复单调的循环数法，即1-3 ，第四次呼吸时，又称第一次，待听不清或数不清时，即可入睡。
小编总结：气功修炼重在平心静气、心无杂念，还要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。气功集大成者，比由内而外的散发着健康的气息，足以见得气功是运动养生的好选择。
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