练习气功不仅可以强身健体 ， 对各种眼睛的常见病也有好的防治作用 ， 气功可以促进眼部血液循环 ， 帮助消除眼疲劳 ， 从而提高视力 ， 对近视眼起到积极的防治作用 。
预备
练功地点的选择：最好选择环境幽静 ， 空气清新并能极目远望的地方练功(户外或室内的窗前均可) 。
基础站功：要点概括如下：两足开立 ， 与肩同宽;双膝微屈 ， 圆档松髋;收腹提肛 ， 胸部内含;头容正直 ， 舌抵腭前(又名“搭鹊桥”);均匀呼吸 ， 体舒神安 。
起式
舒展身心三长息：在全身放松 ， 神情安适的状态下 ， 两脚自然开立 ， 两臂自体侧缓缓向上外方升起 。两手高过头顶之后两手掌遥遥相对 。继而将掌心转向上方 ， 两手在头顶稍作停顿之后翻掌下落 ， 身躯随之下弯 ， 两手掌心朝下 ， 水平状地按向两足之间的部位(掌指不可触地) 。稍作停顿之后 ， 再次伸展身躯 ， 舒展两臂斜向外上方升起 。如此 ， 手臂每起落一次算做一遍 ， 共做3遍 。但第3遍当两臂下落时不再弯腰 ， 只将两手顺势收回体侧 ， 即告结束 。(臂升起时缓缓用鼻吸气 ， 臂下落时缓缓用鼻呼气 。)
注意：高度近视者(600度以上)作舒展身心三长息时不做弯腰动作 ， 将其改为直体微蹲(髋膝两关节微屈即可) 。
转睛
意念集中于旋转之眼球 ， 两目先向前平视 ， 而后将眼球沿顺时针的方向(即将自身视为一个钟体)旋转9圈 ， 再逆时针方向旋转9圈 。旋转眼球时应尽力沿最大的视野范围去转动 。
揉眶
意念随两手 ， 用两手掌大鱼际之桡侧(拇指侧)缘 ， 自内眦(即大眼角)沿睑裂向外眦(即小眼角)轻轻抚擦3遍 。
点穴按摩
用两手中指的指腹 ， 轻轻点放在睛明穴上 ， 先正转9圈 ， 再反转9圈(正转指两手拇指所指的方向旋转 ， 背拇指所指方向旋转称为反转 ， 以下均按此规定) 。而后做3遍配合呼吸的点按动作 ， 即中指尖以意念为主地轻轻向下点按时呼气 ， 轻轻上提时吸气 ， 如此一呼一吸算做1遍 ， 共做3遍 。
依上述方法和程序 ， 顺序接做下列穴位：鱼腰→承泣→瞳子髎→翳明→臂臑(曲池穴直上14厘米左右 ， 三角肌止点的前缘) 。
近观远望 (意念随目光)
松静站立 ， 凝视远方目标 ， 两手自体侧缓缓举至面前 ， 掌心向面部 ， 当掌与眼相距20～25厘米(约为成年人两横拳至两横拳半的距离)时 ， 将远望之目光缓缓移至掌面 ， 目光注视掌纹 ， 凝视片刻(应努力争取看清掌面的纹理)之后 ， 两手翻掌缓缓下落至体侧 。两手下落的同时 ， 目光推远 ， 再次注视远处目标 。如此远近交替各1次 ， 算做1遍 ， 共做9遍 。

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