15小时前2010年09月09日 木曜日 跑步机全马训练42.2KM完成时间 2小时54分50秒今日身体状态 跑前体重71.5KG(吃好面包喝好饮料后)跑后体重68.5KG身体脂肪比例 百分之15.2跑步援用饮料 脉动 两瓶半 15KM后起头补充饮料 每5KM补充一次熬头小时 14.5KM第二小时 14.6KM54分50秒 13.1KM总间隔42.2KM 总耗时2小时54分50秒实际跑步配速熬头小时 时速14.2KM 10分钟时速14.3KM 10分钟时速14.4KM 10分钟时速14.5KM 10分钟时速14.6KM 10分钟时速(14.7KM 14.8 14.9 15.0 15.1 15.5 16.0 16.5 17.1)10分钟熬头小时完成14.5KM第二小时 时速15KM 5分钟 时速14.2KM 5分钟时速14.3KM 10分钟时速14.4KM 10分钟时速14.5KM 10分钟时速14.6KM 10分钟时速(14.7KM 14.8 14.9 15.0 15.1 15.5 16.0 16.5 17.1)10分钟第二小时完成14.6KM最后54分50秒 时速14.0KM 10分钟时速14.1KM 10分钟时速14.2KM 10分钟时速14.3KM 10分钟时速14.4KM 5分钟时速14.5KM 5分钟时速15.0KM 15.1 15.5 16.0 16.5 17.1 4分50秒最后54分50秒 完成13.1KM2小时54分50秒 顺利完成全马训练!最近的跑步状态很接近上年这个时候的状态了 接下来集中训练跑步 希望有时间去参加北京马拉松的比赛 和跑出上年的好成绩 加油啦!PS:脉动大好喝虹宇
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