睡前减肥的小运动 _生活百科-四川龙网

2010年09月11日很多妹妹对满身得赘肉不知所措，说白了很是容易，只每晚花十分钟做做睡前瘦身得小动做就OK啦！睡前瘦身得小动做，第一组动做：腰部运动动做要领：身板上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量切近腿部。坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿屈曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身板向后转，目视前方。收回动做后，右偏重复一次。双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动做后，右偏重复一次。睡前瘦身得小动做，其次组动做：颈部运动动做要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部别用力，要放松，主要用左臂得气力拉动头部来伸展颈部。双腿盘坐于床上，肩部属沉，双臂向两边展开，左臂跨过甚顶，左手心心贴于右耳附近，收回动做后，右偏重复一次。头部摆布各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后，手指头交织抱住头部，向前用力，让下颚贴向胸口。睡前瘦身得小动做，第三组动做：呼吸运动动做要领：深深呼吸，双臂上下运动要随呼吸得节拍举行，在静止盘坐时，步入忘我状况。筹办：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。吸气：吸气时双臂自腰后从两边向上运动，双臂要举过甚顶，同时头部随双臂仰起。呼气：呼气时双臂沉落，置于腰后。静止：静止、放松、闭上眼睛，后违挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。睡前瘦身得小动做，第四组动做：抬腿运动动做要领：抬腿时尽量将腿向身板靠近。双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至无上点，接着回落到右腿上，右腿重复。双腿盘坐，双臂向外屈曲，双手中指相对于，身板缓缓向前屈曲，用下颚尽量去切近双手，接着起身坐直身板。住校得女大学生瘦身？每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，对峙2礼拜摆布，惊奇效验看得见哦!这套床指出操容易，易学、动做难度低，也适合家子主妇们在家中看电视时，利用宣传播出得时间举行锻炼。别忘了，瘦下来了，要想的起来告诉咱们哟，也让咱们辛苦得教练开心开心！
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