椭圆机健康使用方法

椭圆机在一般的健身俱乐部中,但现在不少家庭也逐渐的购买了家用椭圆机,因为椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱 。椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作,因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer 。椭圆机被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此发展也相当的迅速 。可惜,到目前为止,在运动生理学的专业书籍中,介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多 。
 
椭圆机

椭圆机一种新出现的健身器械,又称为太空漫步机 。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部 。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的 。主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,特别受到年轻女性的喜爱 。
 

全身运动,锻炼者可同时运动上半身和下半身,并能训练运动协调性 。

从儿童到老人几乎都可使用 。

不要快速动作,以防踏空受伤 。
 
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