怎样选择适合的跑步机 _生活百科-四川龙网

    跑步机可以为你提供一个速度随意调节的有氧锻炼环境，让你痛快淋漓的挥洒汗水，有效地调节恢复你的心肺功能，通过长期的有规律有氧锻炼，保持充沛的体力和精神状态，可以让你有充分的信心去面对任何挑战，下面将介绍通过哪些指标选择跑步机？
跑步机选购注意点：
1．安全性
   安全钥匙功能：运动者在跑步机上运动突然感到身体不适从而无法跟上跑步机的运转速度时，拉脱安全钥匙，能够迅速的停止跑带，防止事故发生；
跑步机

   马达稳定性控制：跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓；
   绝缘保护：机器必须具有良好的绝缘性能以使运动者不会受到触电危险的保险措施。
2．马达
   持续输出功率：功率的标注多为持续功率，但也有销售商标注最大功率；
   1持续马力（horse power，Hp）大概可提供50~60公斤的承载重量，对于家用跑步机，承重100Kg以下的，持续输出功率应该在1.5-2.0之间；体重较重的用户，需2.75HP大的马达功率；
   马达性能：要有良好的操控性、平顺、无异音；具有高级别绝缘性能的；并且长寿命的。
3．跑步带
   跑步带有效面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效面积至少要达到1100*350mm；更大的有效面积能适应运动者自然迈开的步伐，有效面积推荐至1200*400mm以上。
4．跑带材质
   更佳的跑步带材质、耐磨性将延长跑步带的寿命。
5．减震
   产品具有优越的减震性，将运动伤害减至最少，符合防生运动学。
6．速度级别
   通常人步行训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在8-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了；当使用者的需求为挑战级锻炼速度时，需要更高动力，就可以选择最高速度达到16Km/h及以上的跑步机进行训练。
7．操控性
   电子表应具有优良的操控性能，控制精准、高效、方便；并应具有快捷的信息读取、程序课程、心跳训练等。
8．坡度调节
   具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在 0-10%的范围内按1%档调节。
9．折叠和辅助移动装置
   跑步机的占地面积约为1700*750mm左右，具备折叠和移动功能，不用时可以折叠和移动，节省空间，方便家居生活。
10. 附加功能
   跑步机配置加入运动风扇、多媒体产品（MP3/CD/DVD/TV）等，让运动者有更高的运动质量；跑步机配置加入扭腰器、按摩器、哑铃等，使运动者能够更全面的进行全身各个部位的锻炼。
跑步机正确使用小贴士
　使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
　选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
　注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

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