从走步开始:建议从4~6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步 。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好 。
慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了 。
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