健身指南系列之团体健身 _生活百科-四川龙网

参加健身房或者一些健身培训机构，人员都是较多的，如何可以在众多的人员中更好的进行健身运动呢？团体一同健身通常比较拥挤，做什么训练才能够让旁观者、教练监督好每个人的动作，又让全部人都能训练到呢？
团队健身
当然，普及的健身房都会有专业的健身教练在一旁监督，也有针对的健身计划针对于学员进行定义任务。下面小编讲解下如何在健身房中组织好团队进行锻炼。
首先可以从基本动作开始，全部人成一横排，然后一起做相同动作并且喊出数字，首先由下蹲动作开始，也可以用手臂抓住哑铃一端下蹲。如此训练方便教练彻底观察每个人的动作是否正确。

接着换成针对上半身的动作，每个人拿起类似健身球的产品，也可以用健身球替代，重量一般就好。双手持球向前伸直再弯曲，或向上伸直再弯曲皆可。

最后，大家可以一起进行张手跳跃。一开始双脚併拢，跳跃的同时张开双脚，同时间手臂向上挥动，使两隻手掌在头顶时互碰。
注意要在训练时让团体呈一直线，基础程度即可，并且轮流训练上、下半身。

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