运动减肥不光光是跑步 _生活百科-四川龙网

2010年09月23日导语：运动减肥不光光是跑步，单一运动让人难以对峙，枯燥寡味，很多爱靓女士想要做运动减肥，这的确是最科学抱负的选择，其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。一、倒立运动倒立运动减肥宣言：每一天有意识地做瞬息间的倒立，这会快速有用地增长脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和消除，并且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。专业人士解析：倒立时引力稳定，但人的身体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动合适在每一天晚饭后3小时，睡前1小时举行。倒立时间由每一次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应水平，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。初做时，会因较多血液涌入头部而感应头部及眼部有些发胀，但反复练习然后，发胀感就会消失，取而代之的是一种清新感。二、呼吸运动呼吸运动减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简略的呼吸减肥法。这种减肥法可以有用地抑制食欲，并把骈枝的脂肪与水分排出体外，进而达到减肥的目的。专业人士解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有骈枝脂肪的人有一定减肥效果。保举运动：呼吸操一、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍为屈曲。双手掌心相对于，如抱一个玩具，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。二、双手叠合(女性左手在内，右首在外，男性相反)，放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。3、双手轻轻地压按腹部，同时屏住呼吸两秒钟。4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。www.nvzhi.net
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