疾病患者瑜伽过程中的注意事项

Q 我在经营一家瑜伽馆,最近越来越多的人来练习瑜伽,而这其中有些患有颈椎病,腰椎病、心脏病的人,请问他们可以练习瑜伽吗?应注意什么
A 这些人士是可以练习瑜伽的,当然在场馆的经营过程当中要注意一些问题,以免发生意外:
*练习前,要求学员认真如实填写个人健康档案,提供医生的诊断证明,以及医生的治疗建议,请专业教练了解学员的身体情况 。
*提醒学员在练习过程中要与教练密切沟通,及时反馈自身的练习感受;以便教练针对学员身体的调整,制定更加精确的练习方案 。
*学员如出现任何不适的感觉,及时告知教练,以便采取紧急措施 。
*心脏病学员在练习过程中切忌屏气,不要做倒立或其他易引起心跳过快的动作 。
*颈椎、腰椎疾病的人员特别要注意避免过度前后屈,以及使这些部位受力过大的其他动作 。
*强烈建议有慢性病患的学员应选择单独的私教课程,由有经验的老师进行一对一的指导 。
如果没有十足的把握教授此类特殊学员,千万不要为了经济利益而接收学员,以免害人害己 。
Q 瑜伽中说人体就像一个小宇宙,请问是什么意思
A 瑜伽讲求人与自然的融合 。人的身体就是宇宙自然的一部分,所以通常瑜伽中将我们的身体比作一个小宇宙,我们练习瑜伽把身体的五脏六腑功能调整正常,就像是将宇宙中的每个星系、行星、恒星等等,都调整到正常的轨道上,使其长久而平稳有序地运行,让我们自身内在没有任何的冲突与抵触 。当下人们因工作的压力与生活的烦恼,导致了身体内在紊乱和抵触,大多数人无法察觉自己正处于此状态 。通过练习瑜伽使内心感受到宁静,会让你对自己的内在外在都有一个高度的觉知 。当你将身体的小宇宙调整到和谐统一,才能够更好地溶入到大的社会中,找到自己的位置与价值,与整个宇宙自然才能达成和谐致 。
Q 我原先是一个脾气比较急躁的人,经过瑜伽训练大约1年多的时间,我发现自己的脾气变好了,练习瑜伽真的可以改变一个人的性格吗?为什么
A 每一个人都有自己的性格特点,瑜伽训练会使你更加自信,快乐和幸福,更加善于理解他人 。而这些收获是通过瑜伽训练让人的心态变得平和稳重开始的 。我们在为人处事时可以以积极健康的心态来解决 。其实瑜伽并不是改变了你的性格只是帮助你找到了内心的平静 。古语讲:“人之初,性本善 。”我们每个人的内心都有一片纯洁与平静,只是团生活的环境或是工作等原因,使我们内心的宁静被层层覆盖 。而瑜伽独有的静谧能使你重拾心灵的清明,认知自我 。所以是瑜伽让你找回了自己内心沉淀已久的宁静与纯洁,使生活更加美好 。
Q 我已经练习过一段时间的瑜伽,由于工作繁忙,现在只能在家练习,应该注意什么呢
A 在家里练习瑜伽应注意以下几点,
*肠胃负担不可过重,练习前后至少1小时保持空腹 。
*在一个空气清新,有足够伸展活动空间的地万进行练习,周围不能有桌椅或床 。不要在床上进行体位的练习,以免受伤 。
*练习时在地板上放一张防滑专业瑜伽垫可防止身体受伤,地毯的卫生及防滑性不好 。
*如果喜欢,可以边练习边播放专业的瑜伽音乐,可以使你更快地进入状态 。
*练习时注意动作与呼吸的配合 。
*最好熟悉每个动作要领后再练习,不要边看光盘边练习,那样气息无法与动作完美地融合 。
*晚上练习时不要做运动量过大的体位动作,如拜日式 。


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