入门高尔夫球 _生活百科-四川龙网

2011年01月30日高尔夫球是当今世上最为风行的体育项目之一，更是一项高雅、智慧的体育运动。（一）项目简介高尔夫球是一项不太激烈的体育运动。GOIF(高尔夫)是由英文GREEN(绿色)、OXYGEN(氧气)、LIGHT(太阳光)和FOOT(步履)的第一个字母缩写而构成，寓意在明媚的太阳光下，踩着绿色的草坪，呼吸着新颖的空气，在大自然的怀抱里边散步边打球。前国家体委主任伍绍祖曾题词：高尔夫球是高尚、文明、健康、有益的勾当。事实上，高尔夫球是一项古老的贵族运动，也是一项活着界上非常流行的极富魅力的体育运动项目。它不像篮球、足球等一些其他运动项目有精确的发源时间。事实上，关于高尔夫球运动的发源一直都是众说纷纭。此中，广为流传的说法是，它发源于1四、15百年的苏格兰的圣·安德鲁斯，在那里直到现在还保存着与现代高尔夫球类场地不异的古老的高尔夫球类场地，迄今已有500多年的历史了。有人以为，高尔夫球的名称（Golf）便是来自苏格兰的方言(Gouf)，为“击、打”的意思。17百年，高尔夫球运动被欧洲人带到了美洲，19百年20年月又传入了亚洲。最后又传到非洲，并成了权势和财富的意味。直到现在，高尔夫球运动已从苏格兰风靡到世界各大陆，并成长成为当今许多人所熟悉和心爱的运动项目。（二）技能教学高尔夫球的基本技能由握杆、准备击球姿式、瞄球、挥杆击球和推杆等几部分构成。学习高尔夫球应精确、周全地掌握各种击球技能，而无论哪一种击球技能都要形成不错的技能动作。1.握杆握杆是指球员双手握住球杆的位置和方法，是最基本的动作。不错的挥杆动作从不错的握杆方法起头。握杆的方法首要有以下几种：（1）重叠式。重叠式握杆法是把右手的小手指头放在左手的食指上方，左手手掌反面朝着方针，两手心心相对于（图5-1）。这种握杆方法的特点是两手能非常精密地接触在一起，有利于节制力量和平衡。（2）互锁式。互锁式握杆法与重叠式基本不异，区别是右手小拇哥儿与左手食指的动作是相互牢牢钩住的（图5-2）。其特点是两手连锁在一起，容易发挥一体感，且有利于发挥右手力量，但掌握不好左手食指支棱反倒破坏双手的整体感。手心较小或手指头比较短的球员适合这种握法。图5-1图5-2图5-3（3）十指法。这种握杆方法较为简单，双手手心相向但不重叠，用十指握住球杆，类似棒球握棒方法，所以又叫棒球式握法（图5-3）。手心较小、力量较小者，老年人及女球员适用这种握法。2.准备击球姿式准备击球姿式就是球员握好球杆后、准备击球时的身板各部位应处的不错位置，即球员做好站位，包括根据击球方向选定两脚的位置和把球杆杆面对准球的一系列动作。球杆接触地面时即为准备击球，而在停滞区内，球员做好站位即为准备击球，包括脚位、球位和身板姿式三个方面。（1）脚位。指球员准备击球时两脚的站立位置。一般有三种脚位：正脚位：指球员左右脚尖连线与准备击球路线平行的站位体式格局。正脚位适用于不论什么一种球杆。开脚位：指球员左脚稍后于右脚的站位体式格局。此脚位一般适用于用短的铁杆击高球或成心打右曲球。闭脚位：指球员右脚稍靠后于左脚的站位体式格局。此脚位一般适用于木杆开球、在球道上击远球或成心打左曲球。这三种脚位的配合点是，右脚都与击球方向垂直，左脚与击球方向成45°的夹角。（2）球位。指球员在做好准备击球姿式时，高尔夫球被击出前所处的位置。脚位与球杆、球位的关系是：球员握好球杆站在击球位置上，左脚固定不动，球位处在接近左脚的位置，球杆越短，两脚之间的位置越窄，离球也越近。球与身板的先后距离：面向球，左肩对准球的方向。握好球杆，双臂自然耷拉，上臂切近胸部，球杆头自然切近球。球与双脚的距离：一般双脚间的距离约与双肩同宽或略窄于双肩宽。球放置于双脚正前方中间。（3）身板姿式。球员握好球杆后，双手自然前伸，球杆头部轻轻着地，两脚打开同肩宽，身板中心落在两脚上。身板从髋部前倾，违部挺直，双膝关节微弯曲，身板左侧朝向方针方向。3.瞄球瞄球的基点是杆面要正对方针，然后根据杆面的位置调整身板、站位和其他各部分的位置。瞄球中最多见的一个问题是两脚尖的连线指向方针，而不是杆面正对方针，这样就造成站位过于封闭。不错的姿式是：两脚尖的连线要与球和方针的连线保持衡行。球手要站在球后，平行地伸出双臂，此中右臂、球在一条直线上。球和方针在一条直线上，这也就是方针方向线。然后把一支球杆放在地上标出方针线的方向，将手中球杆的击球面对准球，这才是不错的姿式。4.挥杆击球高尔夫球的击球动作可以分解为引杆、下挥杆、击球、顺势晃动和竣事动作等几个步调。简单说，高尔夫挥杆就是整个身板围绕一个固定中心点完成的一种既协调又平衡的动作。如果做得不错，该动作能将球杆上抬、旋转并下挥，使球杆产生增速度，并尽可能以最大的精确度(在杆面中心)击球。挥杆的轨迹应是一个较为匀称的大圆弧。（1）引杆。也即上挥杆，指将杆头从准备状态起头，向身板后上方晃动的动作。不错的引杆动作应该是保持挥杆时身板的稳定，身板平稳地扭转，手臂动作舒展、缓慢。（2）下挥杆。指球杆上挥到顶点时，稍做制动就起头下挥杆动作。需要注意的是，头、双手和身板重心要向左。当球位于右侧的时候，基本上其他每一样都要靠左：重心首要集中在左脚上；头在左腿外边，而不是位于球的后面；双手也要前压，与左脚相对于。这个姿式，可以包管下杆的时候可以容或于下挥杆至最低点时即击中球。（3）击球。击球是完整挥杆动作轨迹中的一点，指下挥杆杆头至挥杆轨迹的最低点即球的位置时，在杆头击球面触碰到球的瞬间产生极大的打击力将球击出。击球时头部不动，视线始末逗留在球上。（4）顺晃动作。指击出球后球杆杆头继续向击球方向挥舞的历程。顺晃动作是触球动作的延续，由于惯性，触球后球杆必须顺势挥舞。触球后，身板重心逐步过渡到完全由左腿支撑，右踵提起，右膝向左膝靠拢，在右脚的推动下，腰部继续向左转动。身板仍绕轴心转动，在杆头的动员下，右臂逐渐伸直，右肩逐渐对准击出球的方向。杆头向方针方向大幅度挥出。在这个历程中头部始末保持不动，两眼睽睽击球前球的位置。（5）竣事动作。竣事动作是整个挥杆击球历程的终点，它并非刻意做出来的，而是不错、流畅而有节奏地挥杆的自然结果。顺晃动作充分时，右臂继续动员右肩向下颌下方转动，杆头向左后上方运动；右臂保持伸直，左腋夹住。左臂肘部跟着右臂的向上运动而向上弯曲，腰和肩向左转动，身板重量全部由左腿承担，左膝保持固定，左足支撑体重部位由足内侧向足跟部外侧转移。在右臂到达右肩平直高度时，头部才跟着转动轴转向方针方向，两眼睽睽飞行中的球。高尔夫球击球技能的各个部分是密不可分、缺一不可的。要想打好高尔夫球，必须建立不错的技能定型。而要掌握不错的挥杆技能，不颠末成千上万次的操练是不行的。5.推杆推杆在高尔夫球角逐中是非常重要的部分，但是在整个打球历程中，它不像挥杆那样子用同样多的时间，推杆因人而异，推击球就像有不同的推杆品类一样有着不同，但是基本道理是一样的：握住推杆；保持两脚分开的姿式，让身板重量平衡分布两腿微曲，让两膝盖轻微向前凸起；弯腰，并且让肩、手臂和双手当作一个整体一起运动；只管即便保持头部不动，同时不要抬高身板，在击球历程中推击弧线要与击球后的杆头离地面有一样的距离；并且匀速推杆。（三）战术教学高尔夫球角逐对参赛者技能、心理和运用战术的要求都较高。要想在角逐中打出好成绩，球手必须具备各种击球技能、良好的心理素质、适应较长时间角逐的体能和运用不同战术的节制能力。高尔夫球运动的基本战术首要包括以下几个方面：1．合理制定战术规划战术规划是在角逐中实施战术的依据，制定战术规划是赛前训练最重要的任务之一。在正规的高尔夫球角逐中，赛前要先熟悉角逐场地。参赛者要通过赛前操练，对开球区、球道、沙坑、池塘、果岭、停滞物等有所相识。操练中对击出球的方向、弹道、跳跃程度和滚动距离应详细记录，根据这些资料和打球的体会合理制定出战术规划。2．合理采用发球球位和球座高度一场高尔夫球角逐，有18杆要在发球台发球，因此选择最佳球位、打好第一杆球是至关重要的。在规定发球区域内，发球左右位置的选择，要根据自己的技能情况和当时的风向、风力等多方面情况来决议。发球位置的凹凸是否利于击球，也是需要密切注意的问题。选用不同的球杆、碰到不同的风向，球座的高度也响应有所不同。当顺风时，用1号木杆发出高弹道的球或想打左斜球时，球座应最高；一般发球，使用次高的球座；如果想打出弹道较低的球或右斜球时，球座应更低一点；如果用球枕木杆或铁杆发球时，球座的高度不应超过1．25厘米。3．运用优势球杆，包管第一杆的精确一场高尔夫球角逐要打18个洞，第1洞成绩的好坏，对全场角逐成绩影响很大。要打好第1洞，起首要打好第1杆球。打高尔夫球的击球原则是在准的基础上去求远，因为其终极目的是要击球入洞，所以，要特别重视第一杆球，不仅要用力，还要注意把球打到自己对准的方针点。4.集中精力，发挥特长打高尔夫球没可能不受外界环境的影响，重要的是能节制自己的情绪波动，始末以泛泛心打好每一杆球，即所谓赢人先赢自己。球打好了不可自得失态，打得不好也不能丧失决议信念，要始末保持清醒的头脑，不错分析客观环境对自己技能的影响。有些选手擅长打左曲球，但有时球类场地适合打右曲球，在这种情况下，实践证明，球手不可盲目转变战术，要对峙自己的特长打法，这样才会取得优秀的成绩。5．麻木对方，给其施加压力在热身运动中，选抄本来能顺遂超卓地完成技能动作，却故意表现技能动作不稳定，动作做得差，或成心表现出状态不稳、情绪不佳等，给对方以错觉，使对方产生轻敌思想。一朝起头角逐，则判若两人，出其不料，使对方毫无思想、心理准备。而为了给敌手造成一种心理压力，赛前训练或热身运动可在敌手段前进行，成心识地表现出高昂情绪和决议信念十足，做出高程度的技能动作，使敌手产生心理压力，甚至产生自卑感，从而影响其角逐中程度的发挥。赛前也可大造有利于本身角逐的言论，如：“我对自己的实力布满了决议信念”“角逐的环境我很适应，一切条件对我十分有利”等。（四）规则裁判由于高尔夫球规则的内部实质意义繁多，这搭只简单先容如下：1.礼貌规范安全：挥杆和打球时都要注意安全，防止危险变乱发生。为他人着想：要礼让谦虚，不影响别人打球，不拖延时间，当球击入洞后要立即离开果岭。按顺序击球：如无特定规则时，两人组比三人组或四人组有优先权，并可逾越前组。若一个组的角逐进行得太慢，并掉队前面一组一洞以上，则应让后面一组逾越。角逐场地的维护：沙坑击球完成后，球手需要耙平沙面和留下的脚印。在球道区和果岭推杆完成后，修补产生的球痕和由于球鞋产生的草坪毁伤。球手在果岭上移动旗杆、放置球包、从洞中取球时，要谨慎操作，以免破坏球洞、球杆和毁伤果岭草坪。球手在开车打球或手拉推车打球时，要遵守球类场地内指示牌所指定的行车线路。2.发球区规则角逐迟到：如果迟到不足5分钟，要加罚两杆(+2杆) 。若超过了5分钟，就要被判为失格，即没有资格参赛了。击球顺序：出发顺序可以按竞赛委员会规定的顺序，也可抽签、猜拳或按年龄大小决议由谁先发球。角逐指导：对大家都知道的事实，如沙坑、旗杆的位置等是可以问的；但若问同伴使用的是几号杆，则要被判罚两杆；同伴若回答了，同样也要被罚。球从球座上滑落：往球座上放球，球从球座上掉下或是在准备击球时杆头不警惕碰到球使球沉落，可以把球重新放回球座而不受罚。但若正式挥杆击球了，而没打到球，不管球是否移动，均应算作一杆。若空挥时使球从球座上沉落，也只能在原位打第二杆了。如果把打落的球重新放在球座上，那末再打就是第三杆了。球出界：如果球飞出界外，必须向同组角逐者说明，再在上一次击球处打一个暂定球，被判罚一杆。要重新打时，应待大家都打完然后再打。在发球区击球出界，那末补打车这一杆就是第三杆了。发球时，球必须放在发球区以内，再击时仍需球座。3.球道规则击球顺序：在球道中，应由距离球洞较远的人先打。错球：角逐中如把别人的球误以为自己的球而打了，要被罚两杆。而自己的球被局外人动了，这不受罚，但必须把球放回原位。球损坏：在确认自己的球时，发现球坏了，可以向同伴说明后换球；如果没有说就换球，则要罚一杆；如果偷偷摸摸地换球，则罚两杆。无法打球：球打到树根旁，没有办法打时，可以向同伴说明罚一杆。把球拿出，在远离球洞的方向，在以两杆为半径的范围内抛球。球停在道路上或修理地上时，可以在远离球洞的方向，在一杆以内的位置抛球，而不受罚。临时积水：球落在临时水系时，可从水中取出置于无水的地面。如在此中丢失则换一新球，并从只管即便接近临时水系中球位的无水所在击出，不判罚。此规定亦适用于接近临时水系的球位。触球：角逐时不允许身板不论什么部位触球。换球时可能触到球，只要不使球位移动，不把球碰下球座就不罚杆。为了辨认是否是自己的球，可将球拾起，但需放回原位。抛球：指球丢失后用暂定球确定球位的方法。根据规则，应让球手自己把球沉落。具体做法是：面向球洞方向站立，一只手执球伸向程度方向，与肩等高，然后张开持球之手，使球落地。如果由其他人或其他情势落地又不按规则纠正纰缪，球手要被判罚一杆。如球落地先后碰到球手或同伴、球童及其器材，则需重新沉落球，不罚杆。移动球：球打到高草区时，为了确认是否自己的球，去摸草是可以的，若移动了球，则罚一杆。球遗失：在5分钟内找不到球，则视为球遗失。重新打一个球时，要回到原位去打，并加罚一杆。攀折树枝：在打球时攀折树枝或空挥时弄断树枝，都要罚两杆。击中球车：球打在自己的推车或球袋上，要罚两杆。击中人：角逐中球击中自己、同伴或自己的球童时，要罚两杆。连击球：球杆在击球时，两次碰到球，即为连击，应算两杆。4.停滞区规则球进入沙坑：在沙坑中，准备打球时球杆碰到了沙子要罚两杆。球进入水停滞区：此种景象中，要罚一杆，然后在进水切点的水停滞区外面抛球。当然，如果你以为在水中可以打，则不受罚。在发球区将球击入水停滞区时，允许在球座上再放一球重新击球。5.果岭规则擦拭球：球打上果岭，可以把球拿起来擦。但拿起球之前，必须做好标记。如果没有做标记，要罚一杆。拔旗杆：一组选手的球都打上果岭后，才可以拔掉旗杆。拿起球：在果岭上，谁的球离洞谁先打；其他球特别是妨碍打球人的球，应做上标记，把球拿起。散置停滞物：在果岭上，推击线上有树叶可以拿走，而如果在推击线上有钉鞋的印痕，则不能去整理。运动中球：别人推的球还在动时，就做动作打自己的球，算犯规，要罚两杆。击球入洞：在正规比杆赛中，每一洞都必须击球入洞(即使同伴已承认你下一杆一定能将球击入洞内也不行)，不然即失去了参赛资格。球碰球：从果岭外面打球上果岭时，碰上了本来就停在果岭上的球，要把被碰到的球放回原位(但若两个人的球都在果岭上，打到球的人要被罚两杆) 。误击入洞：角逐时，如误将别人的球击入洞，要被罚两杆，但别人的球不算入洞，需从洞中取出，放回原位。

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