庐中足球队训练计划 _生活百科-四川龙网

2011年04月06日庐阳中学足球训练计划一、指导思想为鼎力大举开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展本质教诲，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地彻底体现学校的教诲方针、增强学生的体质，鞭策我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的程度。特地制造定校足球队训练计划。二、工作方针提高我校学生的足球队员的技战术程度，为以后的区中学生足球角逐培养后备气力，为今后体育高考生的足球专项打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做筹办。三、工作办法（一）训练时间每周二、四下午第八节课，每次训练时间为1个钟头。（二）训练原则1.队员应准时参加训练，不患上无端缺席。2.对于峙在不影响学习的环境下举行训练，起劲做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团联合作的精神。4.有目的，有计划的针对于队员身体环境提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，和队员配合的训练。6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。（三）训练计划及内部实质意义可以分3个阶段：第一阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1．使学生热爱足球。2．培养学生反应灵敏。并提高身体本质。（二）身体训练的主要内部实质意义1．做徒手操2．以跑为主的身体训练。（l）慢跑： 50米 X 2，指导学生跑的动作。（2）快跑：50米X 二、50米 X 2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．训练学生熟悉球性。2．让学生准确掌握技术动作方法。（二）技术训练的主要内部实质意义1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2．让学生学习传球、接球方法。3，纯一的射门训练和接球后的射门训练。（三）门将的训练1．手型训练。2．自由训练。3．动手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练（一）战术训练的目的l．培养接球和进攻意识。2．培养阻击和防守方法。（二）战术训练的主要内部实质意义1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2．学习基本的护球和盯人战术。3．在小规模对于抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和角逐（一）目的1．通过游戏，提高学生参加足球训练的乐趣。2．通太小规模角逐，领会足球角逐方法，培养学生的对于抗意识。（二）角逐方法1．一对于一、二对于二的传接球角逐。2．三对于三、五对于五的有门踢球角逐。3．开展“五人制”训练角逐。第二阶段一、身体训练（－）身体训练的目的1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2．让学生学习正确的快跑动作。（二）身体训练的主要内部实质意义1．学做简单的专项筹办活动。2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。（1）慢跑：50米 X 二、30米 X 2，要求学生跑的动作准确。（2）快跑：60米、100米。（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。（4）变速跑：要求时快时慢跑。3．跳：学习蛙跳和单足跳。4．举行游戏角逐。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．继续培养学生对于足球运动的乐趣。2．提高带球能力和运球的技术。3．用各种手段学习传接球技术。（二）技术训练的主要内部实质意义1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。3．学习纯一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4．学习移动时的传接球。（三）门将的训练1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2．举行接射门练习。3．巩固上手球和动手球的接球方法。4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。三、足球战术训练（－）战术训练的目的1．培养接球、传球的团体进攻意识。2．培养防守和站位，增强团体防守意识。3．通过练习和角逐，提高角逐的热战能力，为参加校间讲授角逐做筹办。4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部4个部位接传球。（二）战术训练的主要内部实质意义1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3．练习盯人、切断和补位。4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5．学掷界外球。四、游戏和角逐（一）目的1．通过游戏和小规模角逐，让学生初步理解足球角逐的法则。2．通过游戏和小规模角逐，让学生学习掷界外球的技巧。3．提高和加强对于抗意识，让学生进一步热爱小足球。（二）游戏角逐方法1．一对于一、二对于二、四对于二传抢球游戏角逐。2．有门的“五人制”角逐。3．本校“七人制”角逐和校间友谊角逐。4．每个月一次师生足球角逐第三阶段一、身体训练（－）身体训练的目的l、通过节拍操训练，促进学生的四体灵敏、协调能力，提高作的准确性和节拍感。二、在跑动中提高跑动作的正确性。（二）身体训练的主要内部实质意义一、练习节拍操。可根据学生现实自编节拍操内部实质意义。二、加强短跑叨米训练。三、折回跑，20米X二、20米X4直线跑训练和曲线跑训4、耐力跑练习：每周一次，每次跑600米——1000米。五、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节拍。2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视阈。3．通过对于墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。（二）技术训练的主要内部实质意义1．有节拍地快速带球。2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。3．开展人一球传接球活动。4．对于墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的气力。5．掌握一人一球的自控球动作。6．学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和违球、头球、胸球、腿球。、三、足球战术训练（－）技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。（二）战术训练的主要内部实质意义1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2．学习个人突破战术。3．学习二人一组传切射门战术。4．练习沉底传中和包围战术。5．练习掷界外球战术。6．学习角逐中常用的盯人防守和后插上的战术。四、游戏和角逐（一）目的1．通太小规模对于抗性游戏，增强学生参加角逐的情欲。2．通过自行练习角逐，熟悉位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。3．通过校间讲授角逐，让学生熟悉到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使角逐取胜。（二）游戏内部实质意义和角逐方法一、一对于一射门游戏。二、四对于二传。三、三对于一十传球（二脚出球）。4、五对于五足球角逐（小门）。五、举行“七人制”足球角逐庐阳中学罗春光2010年9月28日

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：