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减脂期间我们要减少高热量、过度加工的不健康食物 ， 多吃一些蔬菜升饱腹感 ， 促进肠道蠕动 ， 减少体内废物堆积 ， 改善便秘的烦恼 。
我们可以多吃一些苦瓜、芹菜、西兰花、冬瓜等物质 ， 一顿饭中可以保持七分蔬菜的原则 ， 三分为肉类食物 ， 主食方面可以粗细粮结合 ， 少吃精细主食 ， 避免血糖上升速度太快 ， 还可以均衡营养 ， 补充膳食纤维 ， 保持身体运转水平 。
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