减肥最快的粗粮是哪种 粗粮有哪些食物



减肥最快的粗粮是哪种 粗粮有哪些食物

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一般吃以下几种主食减肥比较快:
1、全麦面包 。全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包 。这种面包虽然热量不算很低,不过营养非常丰富,而且有着很强的饱腹感 。
2、玉米 。玉米具有较强的饱腹感,而且其中所含的热量很低 。不用担心会摄入过多,也不用担心热量会超标,用它来代替白米饭或者是馒头等主食,减肥的效果会很好 。
3、红薯 。减肥的主食还包括红薯,红薯具有比较强的保护作用,可以在午餐或者是晚餐之前吃一根红薯,这样就能够减少其他食物的摄入 。
4、燕麦适合早餐和晚餐食用 。燕麦当中含有大量的纤维素,是生活中比较常见的粗粮之一 。坚持用燕麦来当主食,可以有效地促进肠胃排毒,从而更快的减肥 。
此外,吃以上主食只能起到辅助治疗减肥的效果,要想根治,还可以使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗,同时还可以进行适当的运动 。


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