人生问题十二讲之运动与生命的问题——上

2010年09月10日人生问题十二讲之运动与生命的问题转自 http://for-giving.blog.sohu.com/152673304.html讲座者：张校长地点：武汉大学引言：自鼎新开放咱们引进欧美饮食体式格局然后，国人身体状况一天不比一天。特别是今朝咱们不注重运动，管不住一张嘴，更可怕的是商贾为了钱不断打造“毒品”给公众吃（三鹿只是很小的一部门），所以从小学生、中学生到大学生、白领阶层，新闻公报有跑步跑死的、走路掼跤摔死的、喝酒喝猝死的、30几岁整天跑病院的，剩下更多是出于亚健康状况的。这些个潜在的隐患将是中国将来社会形态1个危险的定时枪榴弹，关于这方面的资料各人可以在网上搜搜，饮食健康将在另一篇文章中谈到。今天要发的是张校长曾经在武汉大学做得《运动与生命》的讲座，谈及了咱们为什么要运动？如何健康运动？更向知识面极为狭窄的大学生们先容了中国传统文化的精髓——内家拳。并讲解为什么内家拳是最佳的“有氧”运动，另外讲座内里还关于了如何有用地“减肥”，相信很多女性朋友很感兴趣，还有咱们是否懂得老子、李白都是绝世武林高手？估计喜欢看武侠的朋友会很是有兴趣。下面，不妨先看看如次的思维导图，然后展开一番心灵之旅。本文由讲座整理而成，两万多字，希望阅览的列位朋友静心体会，相信会对你的人生有很大帮助。思维导图：一男学生为啥子更要注重锻炼？如何健康地“用膳”保持体内“干净”？二：如何排掉体内的“垃圾”？你还在熬夜吗？三：运动为什么能发展智商？你在做“有氧”还是“无氧”运动？四：你在为“减肥”而苦恼吗？为什么说“有氧”运动可以减肥？五：为啥子说内家拳是最佳的“有氧”运动？六：中国武术两大派娘家和内家是啥子？李白是武林高手吗？七：真正的太极是啥子？你懂得老子也是绝世高手吗？八：内家拳的“内”在哪儿？昔人所谓“气”真有吗？咱们中国的大学生往往有一种错误的看法，她们认为：四体发达，脑筋简单。这类说法长短常错误的，可是呢，家长和社会形态普遍都持这类看法，导致咱们大学生有了这类错误的认知，要得咱们这个社会形态只能出产低条理的人才，而不能出产高条理的人才。今天的投资俱乐部已讲过啥子叫高级人才，咱们国家派出去的跟外邦交手的“经融人才”，在短短的1个月，就让咱们国家损掉了一百个亿，这些个就是咱们国家所谓的高手，一百亿啊，这些个钱都是咱们草民的钱。如果是日本人或者是usa人来咱们国家抢了一百个亿，你们会怎么着啊？你们肯要跳起来，国家可能要打一仗，可是她们用脑子，用所谓的金融战争就垂手可得的掠走了咱们一百个亿，而咱们呢？只有干瞪眼，一无办法。同时呢，我在想这一百个亿对草民意味着啥子呢？咱们中国工人出产双星鞋，一双只能赚1个美金，赚这一百亿要出产多少双鞋子？而咱们的女工，男工，一边一针一线的缝，一边还要忍受橡胶难闻的气息，忍受着身体被迫害。出产出大量的鞋子为咱们国家创造出一百个亿的财富，可是呢这些个钱却被咱们中国这些个所谓的高级资产办理者在1个月之间就输给了异国人，所以咱们中国是缺乏高级人才的。可是西方有大把如许的人才，她们只需要轻描淡写的敲几下键盘就可以赚取中国上百亿的财富，将来有一天，我判断有一天，估计在十年内，中议会有上万亿的钱会被外洋的对手如许抢走，而且极可能就有在坐列位的一些人的钱，而且还不止一两个人。为啥子呢？因为咱们中国缺乏如许高级的人才，咱们忽略了怎么样使咱们的生命和智慧到达最高条理。今天呢，咱们就来讲一讲这个课题，首先咱们讲粗浅一点儿的：运动和生命的问题。二、男学生为啥子更要注重锻炼？如何健康地“用膳”保持体内“干净”？上一讲傍边咱们讲了身和心的问题。各人听了然后懂得了如果心调不好的话，是因为咱们的身出了问题；如果身修睦了，心也会到达没有办法想象的高度。但现在咱们国家在调身方面研究得比力的少，可是现在研究也赶得及。上讲中咱们特别讲到男学生保持生命活气要比女学生要重要，因为这个社会形态要求，男学生的价值原来就要保持活气和竞争力，如果男学生掉去这些个工具，那他就剩不下于啥子工具了。所以男学生特别要注重运动和身体锻炼，可是咱们国家现在有汉子女性化的趋势，这不是我说的啊，网上都这么说，中国没有汉子了，当然不是说咱们国家没有男性了，是说没有切合标准的男性了，这当然跟国家和社会形态的培育体式格局有关，因为咱们现在很少关注生命活气的来历，为了保证活气，不仅汉子要保持活气，女人也需要保持活气。咱们身体保持活气有两大因素：一呢，假定把咱们的身体比做1个工厂，那就不要往咱们的身体装进过多的垃圾了，对分歧错误？那么这些个垃圾是啥子呢？主要指吃和喝。如果咱们喝的和吃的都是垃圾，那么要想这个人何等有活气，是很难的。各人看了拳术的视频文件后，应该不容易猜到，我现在是奔五之人了，可是步伐，节拍和速率还是很快的，比一般年轻人要快得多。象对方袭击我的时候，一是比力快，三下两下，一晃间，其实刚才视频文件里有的放的是慢镜头，如果是正常镜头的话，就那么一闪，我就到对方的身后去了，这就叫活气，你是生命力行动力。你有没有那么块，你有那么快，旁人就找不到你在哪，旁人方才一打你就消掉了。如果要到达这个目的的话，咱们仅靠练是很难到达的，当咱们的身体装了很多垃圾的时候要咱们能到达如许快的反映是很难的。这个时候咱们大脑的反映速率是很慢的，只是这个反映速率没有办法用啥子工具来测，可是外在的身体是感觉得到的，比如说有的人反映很慢迟钝啊，甚至有些人说话都会慢几拍，这就是思维比力慢，肢体活动比力慢，也就是生命活气有问题，这也就是装垃圾的问题，上面也讲过了咱们的身体应该吃啥子工具，不应该吃啥子工具。有些人学我，每天吃红薯，吃迄今都翻胃。我可没有教如许吃法啊，我说我吃红薯吃土豆，这是想说明我吃得很简单，可是我没有说我天天吃这些个工具啊。如果天天吃红薯我也吃不消，所以学工具要学得聪明一些，不要傻学。这内里先讲到是早餐，就我了解到许多高条理的人对自己的训练要求都很高，这些个人的身价有多少呢，应该在每年一千万以上，这些个人的生活的体式格局傍边，我想告诉你们她们早餐是吃啥子的，我懂得好几个这个级别的人，那一些年赚一百万的算低条理的，就不提了，我讲似的年赚千万的，有的甚至是年赚千万美金的。她们的生活模式。学她们吃早餐说不定就可以学她们的挣钱的体式格局了，她们的早餐是如许的，一瓶水，温度和体温差不多，比体温略高，我想大概就四十多度吧，这类温水是睡醒往后就喝一大杯，然后吃几个水果的，可以直接吃，嫌麻烦也可以轧成果汁，不外我很少打成果汁，我一般就吃1个苹果或者两个橘子，我说的是现在这个季节啊，吃啥子水果是随着季节的变化而变化的，然后呢！没有了。(议论)就吃这么多。这招估计列位很接收，觉得如许的1个吃法很熬煎人，以前呢，有人学我如许的吃法，每次都饿得头晕目炫的，我说应该是感觉到饿，而不会首晕目炫，那个学生来就有说：老师，你怎么懂得？我说你骗我必定懂得，我一看就可以见得，因为为啥子呢？你们喜欢吃很重的早餐，有的早餐吃油榨食品，啥子炸面窝，炸面条啥子的，你们会不会发明有如许1个现象，大概在上第一节课的时候你们就开始犯困吧？很想睡吧？那是因为大脑效率降低了，你们必定和奇怪为啥子这么早想睡了呢？原因就在这里，吃我这类早餐有啥子利益呢？一般来说，你在一点儿钟以前是不犯困的。这招你能坚持就坚持，不能坚持最少在测验以前应该坚持，我这招是怎么发明的呢？我中学测验的时候，每次快大考的时候，我家里都会给我筹办很多好吃的工具，有营养的工具，可是每次考完后我都考得不咋的，比我日常平凡成绩要差，厥后我总结出来一条纪律：看来人不能吃好工具，吃了好工具好象会减福似的。所以厥后我想出来在测验以前不吃工具，结果呢，这招还很有用，每次大考都还不错，中考高考就窜到前几名去了，以前每次都考得不怎么样，厥后我总结：测验以前要对自己尖刻些的原则。其实不是尖刻，因为人不需要那么多的“毒素”，毒素多了，反倒影响脑子转一下。咱们认为的好工具比如大鱼大肉，给自己补身体，补多了，反转手倒卖脑子补晕了，成绩就比力差，我估计有的同窗大考时比力差，可能是吃的太好了。我考研究生也是如许，考了第一名，一样的原则：不吃工具。中午还是吃的，晚饭较少。厥后研究了健康学和生命学，发明很多高人其实就是如许吃的，只是早餐吃水果。现在一年水果不断，而且也很方便。如果遇到没有水果，就喝一杯蜂蜜冲的水，而且蜂蜜要的是最佳是产地买的，其次才到超市买，因为超市的可能有些杂质，对身体没那么好。以上讲的是早餐，各人可以去学，可是刚开始你会觉得肚子饿，其实不是你身体需要，而是长期以来的习惯，（不习惯肚子清洁的感觉，喜欢肚子装满垃圾的感觉）。调整一段时间就可以适应了，其实我不饿，到中午的时候觉得身体很轻松，可是真的不饿，到中午会吃一餐。这里给各人说说西餐的吃法，我在这边进过些高级酒店，内里有一两百一份的自助餐，但我在吃的时候发明很多人都不会吃，吃错了，按照西方人的次序吃错了，首先讲进食礼仪，西方人吃先吃萨拉，菜蔬绊萨拉酱，第二道菜是清淡的生鱼之类的工具，第三道菜吃的是煎过的肉，然后越吃越重，第四道菜是烧烤之类的工具，最后一道是喝甜汤。罗宋汤之类。这是吃西餐的1个次序。第二道菜是生鱼和生虾为主，所以第一是清淡，鱼之类的，（鱼好消化）然后才是腊肉之类的，最后喝点汤。你要是如许吃，旁人就会说你是懂得西方是如何吃的。可是中国人不一样（曾经我请人去吃）先吃自己熟悉的，让肚子不饿再吃其他没吃过的，特别是对身体有很大危险的油炸之类（在自己空肚的时候直接吃肉类食品对胃有很大危险），这也是很多人的胃病的1个原因。我时常一天不用膳，这么多年（做商务的时候很忙），可是我的胃很是好，没一点儿弊端。一般的母亲都会说，会饿出胃病，因此咱们怕饿出胃病就拼命的撑出胃病来。这是事实，可是母亲告诉你空肚会饿出胃病来，有没有依据呢？1个机器每天都在转，如果它不转它会害病的。咱们身体也是机器，胃也是个机器，这个机器需要动，也需要静。所以咱们不断的往胃里填垃圾，列位，这个胃会好吗？当然有的人天天饿，真的出了胃病，为啥子呢？因为他吃工具的体式格局不一样，一下就吃大鱼大肉的工具（我四周的一些店主时常说辛苦了，就去大吃，首先吃的就是大鱼大肉的工具），一下就把胃搞坏了。按照西方的吃法胃是最佳的。咱们的胃对水果，萨拉，菜蔬容易消化，其次是鱼，鱼的脂肪是容易分解。如许吃了就把胃掩护了，再吃其他的工具，一层层的下去，所以西方的吃法比中国的吃法先进。中国人宴席一开就是扎敦实实的大鱼大肉。猪排，牛排的，一大块一大块，我看到都怕。要掩护咱们的胃特别要注重在饿的时候一定不要吃毒素重的工具（特别是肉类），而要先吃清淡的工具。等吃饱了再吃，不会吃太多，对身体较好。如果用这类体式格局吃，纵然中午吃大餐，吃得比力饱也不会觉得很累。如果用你们习惯的体式格局吃就会觉得很累.这是第二项，西餐的进食次序.而且中国的食品有个大弊端，就是跟西餐相比，西餐烹调很少的，就是二次污染比力少，咱们中国的话是二次污染特别严重的，只要味道能调得出来啥子都往内里放.这味道是啥子工具呢?告诉各人吧，咱们调的各种调味是欺骗咱们的味觉的，欺骗咱们的生物基本功效的，你们自己尝尝看吃天然的食品，很少能吃太多的.你吃到一定田地觉得已够了就不吃了.可是呢咱们吃参餐馆内里的食品或者吃超市里买的各种各样副食品，时常会把自己吃的难熬难过截止，你们有没有这类感觉? 吃的时候很爽，嘴巴很舒服，但吃完然后怎么觉得身体这么难熬难过啊?女学生们吃瓜子或者啥子也好都会碰到这类情况，发明没有?因为咱们的身体不需要，可是呢这些个调料味精各种各样的工具会构成一种让咱们的生物掩护体系掉灵的，会绕过这关，让咱们的身体无度的摄入，导致咱们的社会形态有很多超胖的人或者其他问题比力多的人.这类人心中就要清楚.中餐各种调料用的太多，而且很多都是有害的，西餐的话它比力讲求原味这点还好.那么中餐就说完了，晚饭的饮食要点是啥子呢?晚饭的饮食要点，最佳的晚饭就是不吃晚饭.（议论）各人要不相信，我就首先说1个证据:我在给各人讲课这么永劫间，每次给你们讲课的这一天是绝对不吃工具的，我每次给各人讲课都没吃晚饭，回去然后可能会吃个水果，有时候会喝点粥，可是基本上是不吃，然后最近半个月我有两次吃了晚饭，吃的也不多，其他时间这半个月(三个星期)都没吃晚饭，可是各人看我像不像饿得快倒的样子?像?像的话来跟我打一下?看谁赢.我跟你下个堵住，赢了的话给你一万，输了你给我一千.玩不玩?刚才你们看到的录相是这个星期才拍的，也就是我连续饿了二十来天拍出来的录相看样子不像饿的快倒了的样子，是吗?依然很有活气，依然很有精力.那么就证实这个原则基本上没错是吧?不外我不提议各人跟我学，为啥子呢?因为习惯跟不了，心理上也跟不了.而且的话你们还想证实一下，这个家伙是不是骗咱们，其实我骗你们没利益，我迫切盼望你多吃点工具，让全球多赚点钱，又不干我事.而且我还有家餐馆是吧?我劝你不吃工具，各人都不吃工具了，那我的餐馆要关门了.在咱们中国的话，我从谋划餐馆我就发明晚饭买卖大好，而且晚饭她们吃的每单的金额最大，中餐的话，第一，去的客人相对少一些，第二，每单的金额也比力少，证实中餐她们吃的不多，中餐比力轻率敷衍一下.晚饭她们就想尽量吃一下，想我今天辛苦了一天一定要好好的慰问一下自己，这是她们的说法.按照我的说法，今天很辛苦，一定要好好的迫害她们自己.这是我的说法.当然我不劝各人不吃，我只说我不吃，我不吃你不要盲目仿照我，我不吃还有别的原因，不管啥子原因，你不要去学，我说另外1个要领给你，晚饭的原则就是尽量的少和清淡，如许号做吧?不要去吃大餐，晚饭吃大餐损害最大，包孕前断时间朋友请我用膳，最近的饭局稍微有点多，可是我都是做在旁边看，了不起吃点水果，因为那一些工具，吃了对自己损害是很大的，晚饭要是让你吃的饱饱的睡觉的话对自己的身体损害是最大的.你的大脑的神经反映速率阿，活气啊都会受一系列的损害.所以这点我经过自己的实践告诉各人的是有道理的，这是第1个原则.如果你不相信我的原则，有个人在2500年前就提出了这个原则.这个人实际上是释迦牟尼，他对他的信徒有个要求，叫啥子呢，叫日午一餐，他一天只吃一顿饭，(我比他早上多了两个水果)，一天只吃一顿饭而且过了中午就不吃，当时我觉得这个工具，这个释教怎么是让人刻苦的，第一是不让她们吃肉，第二也不让她们吃的太多，我觉得释教是让人刻苦的，厥后研究深了就发明释迦牟尼还长短常的智慧，他懂得如何是对人最佳的体式格局，他告诉他的信徒应该如许做，这就叫持菩萨心肠.可是很多和尚做不到，我到庙内里去住过，发明能做到如许的和尚比力少，大多数和尚还是照吃，而且的话死吃.结果都长的胖乎乎的，她们觉得如许比力有福态.中国的佛，福有点联系瓜葛是不是这个原因我不懂得，可是也有些和尚他真是不吃的，过了中午就不吃，各人懂得咱们中国有个很著名的法师叫弘一法师，弘一法师绝对不吃晚饭的，而且他严酷到啥子田地，他中餐均可能不吃，为啥子呢，他过了中午就不吃了，因为他执行的很严酷的标准，叫过晌不食，过了中午就不吃工具了.过晌不食根据我个人的研究结果是为啥子不能吃呢，因为人消化工具需要有个周期，过了中午才吃的话，当天消化的工具不能当天排泄，就会留在肚子内里(各人懂得的)就会发酵了，败北了，毒素再度的被血液吸收了，这些个工具都会发生，对分歧错误?女学生都懂得有一种美容方法叫做洗肠，洗肠就是要去除这些个工具，可是我要是吃的比力晚，当天的工具没有办法排泄，必然会停留不动在身体内里，等于你酿成为了垃圾场.佛家就告诉你今天的工具今天全数空掉，干干净净的，使自己的身体保持最佳，所以佛祖的研究有他的道理，那么这就叫做三餐要点.这三餐要点主要原则就是保持身体的干净，不要给身体装进垃圾.这是保持活气的第一要素.各人怎么参考怎么做，随各人的便.或者我怎么做的可能是错的，各人自己决定吧.给各人1个示范，有人如许做，而不是像你们习惯的每个人都吃这么多工具，没有这类习惯的.三、如何排掉体内的“垃圾”？你还在熬夜吗？好了，第2个原则是啥子呢?如果咱们体内是1个工厂，这个工厂它不仅需要不要把垃圾带进去，但这个工厂有个使人厌恶的地方，它每天都在出产，出产转换就带来了垃圾，带来了废料.而且咱们是个很讨厌的工厂，咱们是个化工厂，生物化工厂，内里举行各种各样的转换，你们做化学试验就懂得这转换过程傍边一定会留下废料，这废料怎么措置惩罚呢?就需要咱们身体有另外一种机制，实现清理和扫除的功效.清理和扫除的功效靠两个工具来做.1个是靠你有良好的作息节拍，就是你的时间，休息有度.啥子时候该休息，啥子时候不该休息，就相当于扫除是有时间的，咱们体内它有个机制，在不同的时间扫除不同的地方，而且集中扫除的时间其实就在晚上。而且这个集中扫除的时间它有几个特点：到晚上九点钟就开始扫除其中的一些部位；从１０月１日点到一点儿扫除最关键的部位，就是肾体系。那么这个肾体系扫除的结果是啥子呢？如果它扫除好的话咱们的精力就比力好，比力旺盛。然后休息好了往后咱们的脏腑功效也比力强，这些个工具就开始出来了。因此这个体系对咱们生命活气最关键的指标就在这个时间断完成。其他时间扫除其他的体系。所以第一，咱们要按时休息；第二，如果你没有办法按时休息，一定要让最关键的中枢体系就是刚才我说的肾体系的扫除时间管好。如果最近时间管不好，第二天一看你的脸就懂得。比如我现在看各人的大多数人就很少在我说的最近时间内休息，因此你们就有啥子特征呢？睡眠不敷结壮，脸色看起来有点偏白。女学生喜欢打扮用品，如果你休息好了底子不要打扮用品的，精力也比力充沛（休息好的话），休息不好的话这些个全是反效果。日积月累下来，咱们生命力就逐步逐步减退，甚至会发生叫做突然灭亡事件。各人都懂得一些女士要漂亮，要年轻怎么办呢？最幸亏十点半以前一律上床睡觉，而且还要睡着，你不能上了床后滚来滚去。你做不到没瓜葛，做不到损害的是你自己生命的活气。比如女学生的红颜，如果最近时间搞不好就会褪去，褪得很快的，因为最近时间就是你的生命系数指标。这是作息。就像1个工厂停产，去清理这些个工具，你不让它停产，你不断的活动，怎么办呢？它就只好撑着把它搞下去，甚至垃圾堆集了怎么办，就聚集起来，愈来愈多，体内垃圾是啥子，等下告诉各人。要清理扫除还有另外一种方法就是养成1个时常运动的习惯。有人说运动我会啊，我1个星期打一次球，那不叫时常运动。时常运动指的是你每天都在运动，而且每天运动时间要把它分散开来，一天大概一两个小时，列位可以或许做到这个指标的举手。运动有啥子用呢？运动就相当于扫地，让体内的各种体系开放，加强血液的循环，并把体内堆集的一些废物等清理出体外，也加强体内各种细胞的流动。所以运动和休息就相当于清理和扫除，而吃工具吃得干净只不外叫做保持干净，而且你不可能永恒保持。这两个加在一起就是保持生命活气的两大原则。一要干净，二要时常清理。4、运动为什么能发展智商？你在做“有氧”还是“无氧”运动？各人都懂得运动有个功效就是发展智商，可是一般各人不比许想。其实你想想咱们的智商怎么来的？咱们大脑有个工具叫神经元，每个人都有很多很多神经元，为啥子有人聪明有人笨呢？因为咱们神经元毗连不一样。有些人毗连比力多，有些人比力少，毗连比力少说明啥子呢?你的运动和接触的工具比力少，所以毗连不起来，（接触的非常刺激不敷多），对大脑的非常刺激越多，神经元的毗连就越丰富，思维就越广阔，就越聪明。对小孩子的训练毫不是让他傻乎乎的读书认字，那是中国的父母瞎教的。真正让他聪明的话是让他玩，摸爬滚打，他受到各种各样的非常刺激越多，他大脑发育越完善，长大后就越聪明。我看到四周一些小孩子，被搞成笨蛋，怎么搞的，每天把他扛着，生怕搞脏了，怕摔了，怕跌了，然后一家人累得要死，天天抱，最后抱出个傻子来。真的就有如许的小孩送到我这来，想让我帮助他，我说这小孩已禁受到了先天的损害。她们（父母）说：“咱们照顾的很殷勤，怎么会呢？”我说照顾的太殷勤了，这小孩走路都走得不协调，很不定。她们说人要站起来才聪明，所以小孩子还不太会爬，连爬都不大会就用1个学步车把手他框到内里去，反倒让他没时机学爬。1个人如果没时机学爬，智力一定受到终生影响。这就是运动增进智力发展的1个例子。智力发展是终生有用的，智商不是固定的，任何时间在变的，这是个特征。智商是生理性的工具，就是与神经元的毗连。可是人还有1个心理，心理跟神经元毗连就没瓜葛了，再聪明的人心理均可能有问题，通过运动可以改变这个心理，不外只有少数的运动可以或许做到。至于第三种，思维体式格局的改进，通过运动让自己想问题的角度，各方面的变化，也是运动的1个功效，不外各人熟悉的运动没有这一功效，但运动的确有如许的1个功效的。咱们理解的运动今朝有一种习惯的分法，因为咱们受西方的影响，用西方的方法来分配就是竞技运动，健身运动。竞技运动可以理解奥林匹克就是竞技运动，追求的是更高更快更强。听起来很似的健康，其实绝大多数的运动员都严重的危险了自己的身体。男足运动员三十几岁死掉的多，可是他不会在运动场上死掉，所以你看不出来。很多运动员有很严重的问题，各人如果不雅察一些运动员的退役后的历史就可以见得，所以很多家长对运动抱有奇怪的态度。觉得到底是健身还是不健身，看到有很多运动员伤病很似的突出。因为所谓的竞技运动（更高更强）是做给你看的，一定会伤身。有一种运动，咱们不去角逐，不去搞得这么激烈，这个叫做健身运动。然而在咱们国家就酿成为了（用咱们的话说）低强度版本的竞技运动。比如各人说到运动想到的是啥子？足球，篮球，跑步，乒乓球，这些个提及来就是竞技运动的低强度版本。这些个运动，打乒乓球除外，打打玩的乒乓球基本上算健康，刚才说的其他的运动全数是伤身的。为啥子？很简单的道理，咱们心脏比方为机器，其运行的频率是每分钟六十转或七十转，你要说为了这台机器更健康长寿让它转个两百转，你觉得这台机器时常处在转载状态下会更好呢还是更差？所以正常的运动就是这台机器时常的转，不转不行，不转它会生锈的，也不要转载，稍微多一点儿点就可以了。可是你们想想你们做的运动是不是时常有转载现象？转载的表现就是做完了在那大口大口的送气，心脏在那蹦蹦直跳。今天咱们看到1个人在操场上跑步，边跑边在那奇怪的大叫，去奥场打拳的人都发明了这个人，那就是身体严重转载，转载到他精力都转载的状况。可是咱们情欲是更高更快更强，都以为这是正常的工具，这些个工具统治了咱们的思维，其实错了，这些个运动都是伤身的运动，而且对身体危险比力严重。当然是不是比你天天躺在床上严重呢，那就不懂得了。横竖是比力严重。厥后西方也发明这个问题，这些个运动都导致这些个人不敷健康，有的人天天跑步，怎么突然翘辫子了？奇怪，怎么会如许？西方人有点笨，他不懂得这个原因。但厥后研究后他把运动分成两种运动，一种叫无氧运动，一种叫有氧运动。然后很多人告诉她们，健身房里是无氧运动。有没有人能很准确的描写啥子是有氧和无氧？理解起来很奇怪，每天都要氧气啊，没氧气岂不是垮台了？可是西方把它分离开来，运动有两种类型，一种如打篮球等强烈的运动，玩了后很累，而且还很饿，很想吃工具，疲乏得不得了，这类运动呢叫无氧运动。它是耗损咱们的糖原原，就是耗损咱们身上最宝贵的，也是最快速的能源。这类能源耗损了后，咱们身体要吸收这类能源就会给你发个信号：你饿，你要吃工具。然后你就大量的吃，所以结果是你会越吃越多，身体会愈来愈壮实（外表）。所以运动减肥是无效的，通过这类运动，你会越吃越胖，肉越多。这类工具叫无氧运动。你测试的方法很简单，就是运动完了后，你觉得累，疲乏，精力不敷好，就是无氧运动。而另外一种运动呢就是你越运动越精力，越觉得轻松欢愉，这类运动就叫有氧运动。你们懂得吗，我在这边讲课讲累了回家懂得我干嘛去？回家后觉得今天好累怎么办呢？我就做运动去，想不到吧。走一走，练打拳，舒服了就回家睡觉。我累的时候就是我要开始做运动去了，我不适时也是去做运动去了。可是我这类运动毫不是各人想象的使劲去爬啊跑啊，跑的满头大汗，那种运动叫自讨苦吃。不外现在很多比力爱好运动的人在自讨苦吃。

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