芋头富含多种微量元素 ， 脂肪含量少 ， 很多人在减肥的时候会吃芋头 ， 能增加饱腹感 ， 控制食欲 ， 那么 ， 减肥吃芋头要注意什么？下面八宝网小编就带来介绍 。

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减肥可以吃芋头吗冬天是吃芋头的季节 。芋头口感绵软细腻 ， 营养丰富 ， 含有多种微量元素 ， 芋头的碳水化合物为13%左右 ， 主要为淀粉;含蛋白质约2% ， 脂肪很少 。
同时还含有钾、钙、胡萝卜素、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分 ， 其中氟的含量较高 ， 具有保护牙齿的作用 。
另外 ， 芋头含有一种天然的多糖类植物胶体 ， 能增进食欲 ， 帮助消化 ， 有止泻的作用;芋头中的膳食纤维能润肠通便 ， 有防防便秘的作用 。
所以 ， 我们减肥的人群 ， 是可以把芋头当主食吃的 。
芋头中含有丰富的蛋白质、维生素、皂角甙和钙、磷、铁、钾、镁、钠等各种微量矿物质成分 ， 可以有效补充人体所需要的各种营养物质 ， 增强人体的免疫功能 ， 而且芋头中含有一种黏液蛋白 ， 这种物质被人体吸收后能产生免疫球蛋白 ， 或称抗体球蛋白 ， 还能够提高机体的抵抗力哦!

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减肥吃芋头要注意什么
(1)控制好摄入量
即使作为健康的主食 ， 芋头也不能吃过量 ， 吃的太多 ， 能量超标了 ， 也一样发胖 ， 所以 ， 怎样吃 ， 吃多少就很重要啦!
简单来说就是 ， 每餐保证不超过一拳头的份量 ， 一天三拳的主食 ， 最好可以平均分配在三餐 ， 如果早餐或者午餐主食吃的比较多 ， 晚餐的主食可以尽量减少一些 ， 反正我晚餐一般都是不会吃芋头的 ， 毕竟它含有丰富的淀粉 ， 晚上吃对减脂会不太友好哦~

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(2)烹饪方式很重要
记住一个原则：任何精加工的食物热量都不会低!
所以 ， 我们在食用芋头时 ， 尽量以蒸煮的烹饪方式为主 ， 像什么拔丝、油炸之类的高热量做法 ， 咱就还是放弃吧~
(3)不与香蕉一同食用
这两种食物看似毫无关联 ， 但是却是一对“冤家” ， 当它们相遇时 ， 两种食物中所含有的一些物质就会发生一些化学反应 ， 结果就是导致食用者发生腹胀、腹痛等症状 ， 这样对于咱们的身体也不好哦!
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