有氧搏击“连踢带打”来减肥

冬天是脂肪堆积的季节,也是人们运动最少的季节,尤其是对已有肥胖倾向的人而言,坚持只摄入不消耗的生活方式,明年开春想要减肥难度就更大了 。这里,小青向大家介绍一种时尚的减肥健身运动 。
出拳、踢腿、挥拳、呐喊──这不是比赛,而是在减肥 。
一种结合泰拳和拳击,并融入中国摔跤的健身运动有氧搏击操,自从进入各大健身房后,已成为深受人们青睐的健身运动 。据宁波金领汇国际健身休闲俱乐部的赵四维教练介绍,有氧搏击操在强身健体的同时,对减肥和减压都有很好的效果 。
有氧搏击的具体形式是将拳法、腿法结合专业的步法不断地进行攻防转换 。对于脂肪堆积过多的中青年人,特别是长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的办公一族而言,有氧搏击堪称效果十足的“瘦身”运动 。因为它对人体体能的消耗特别大,对心肺功能的要求比较高,因为训练需要大量供血供氧,而在这一过程中,人体的脂肪细胞不断进行活化和分解代谢,前半个小时消耗的是体内糖原,半小时后,体内糖原基本耗尽,就会出现口渴、头晕、乏力等症状,这表明体内供血供氧失去了平衡,此时如补充一些果糖,然后坚持训练,就能有效地利用体内脂肪转换成能量来供给人体养分,从而达到有效减肥的目的 。
对现代人来说,有氧搏击还是一种好玩而不伤害任何人的发泄法 。因为健身者不是跟别人搏击,也无需任何器材,而是利用身体面向镜子向空中挥拳 。另外,有氧搏击操运动强调的用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法 。
想象一个假想敌就在你面前,任你出拳、踢腿,发泄心中的不满,一个小时之后,心情也会轻松不少,许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已 。
有氧搏击动作简单易学,每个星期只要做4-5次,每次坚持1个小时,半个月之后,身体就会出现明显的变化 。例如:加强了关节活动能力、肌耐力、平衡为,身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重 。


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