久坐危害健身也“无奈”

核心提示:很多上班族每天都要做七八个小时,对身体健康又极大的副作用,因此,他们流行下班后去一趟健身房,每天健身一次就可以抵消坐在沙发上看电视数小时的危害 。这样的想法科学吗?《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现,中年妇女久坐危害更致命 。
很多上班族每天都要做七八个小时,对身体健康又极大的副作用,因此,他们流行下班后去一趟健身房,每天健身一次就可以抵消坐在沙发上看电视数小时的危害 。这样的想法科学吗?《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现,中年妇女久坐危害更致命,无论其锻炼时间多长,久坐带来的健康危害都更大 。
 
 
新研究中,康奈尔大学营养学专家丽贝卡·赛古因博士及其同事对9.3万名绝经妇女进行了为期12年的调查 。结果发现,即使考虑到慢性病和总体健康状况,久坐时间太长也会增加早亡危险 。女性从35岁开始肌肉群开始萎缩,这会加速更年期进程 。肌肉力量一旦减退,久坐办公或看电视会导致肌肉力量更难恢复 。研究表明,经常进行举哑铃等肌肉力量训练有助于防止肌肉萎缩 。因此,保证身体每天经常活动对保持健康起到举足轻重的作用 。
研究发现,与每天坐着的时间少于4小时的参试者相比,每天坐着时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%,心脏病死亡危险增加27%,癌症死亡率增加20% 。久坐者即使经常锻炼,其早亡危险也更大 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: