我给地铁上班族的绝妙健身计划

你是一位地铁常客吗?你知道地铁也是一个很好的锻炼空间吗?看看下面这位MM的健身计划吧!
我是一个公司的白领 , 上下班都要乘坐地铁 , 来回奔波 。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的 。1个星期5天 , 1天2个小时 , 加起来就10个小时 。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去 。
回到北京后 , 刚开始的地铁生活焦躁而又烦闷 , 早晚上下班似乎每一个人都在抢座 , 站在门口的不愿意往车厢里头挪 , 后面拥来的又使劲往里头挤 。当时真想用回国后的“优待”去买一辆免税车 。想想买车后又是另外一番受罪 , 每天还要自己掏各项费用 , 还会为城市制造令人恶心的污染 , 就作罢了 。可我也绝不希望就这样抛洒自己的时间 。
经过一段时间的琢磨 , 我开始实施地铁锻炼计划了 。
现在我的正装和皮鞋一般都放在办公室里 , 每天就一身休闲装和运动鞋上下班 。等车的三四分钟时间 , 我开始练习肩功、背功和颈功 。所谓肩功就是肩部做顺时针和逆时针的转动 。背功就是以腰部为轴 , 带动全身做大回环的转动 。另外还要做摸地练习 , 低身用双手尽量触摸脚部 。颈功的原理和上面差不多 , 做颈部反复旋转运动 。胖瘦其实就在一念之差 , 看胖瘦MM一日生活之全程 。
肩尽量向前摺合 , 还原后挺胸向后摺 。重复8次 。打造“V”型性感美人肩 抬起右手伸向左肩 , 左手托右手拉向自己的方向 , 还原后换手再做 。双手放后 , 左手握右手腕 , 固定于左腰或臀部 , 眼望前方 , 挺胸直腰 , 头部缓缓侧向左方 , 还原后做另一边 。(注:不宜用力将颈下压)
做不完不要紧 , 上了地铁后仍然可以继续练功 。
我并不担心周围人投过来的奇怪眼光 , 生活方式是自己活出来的 , 君不见外国朋友常常戴着口罩 , 骑着单车在城市里穿行吗?就是讨厌汽车尾气、讨厌城市污染 , 这又有什么不对呢?实际上这也并不会招惹太多的注意 。在地铁里 , 还可以按摩腹部 , 以促进胃肠蠕动、血液供应和消化 , 避免腹胀气 。都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁 , 我觉得地铁客是城市乐章中的一个音符 , 弹奏得漂亮与否就取决于你的想法和行动 。这就是我一个地铁客的日常生活 , 一个城市隐士的精彩篇章 。


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