运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用 。只是，妳平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗?因为，平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间 。
 
一、搭公车的瘦身妙招利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去 。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩 。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为妳腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小 。
 
二、利用上班的时间上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机 。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在地上，手肘弯曲，将手臂贴近下，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动 。这种运动的效果能一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现 。
 
三、回家做家事的时间每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊!所以，甘脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身，一举二得唷!所以，回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直 。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭 。这种辛苦的擦地方式真得对于瘦腹部的效果十分的高，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 四招 深化型男的胸臂
• 左右扬臂的健身妙法
• 靠着沙发 跳健身操
• 咨询：怎么挑选运动文胸？
• 息息归脐健身法 你练过吗
• 早上起床后两分钟健身动作
• 男士健身 记住四大要诀
• 静态控制健身 打造超级型男！
• 男人寒冬健身 注意三个不要！
• 简单的理财方式 上班族如何理财