拥有纤腰是每个女人的梦想,健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的 。纤腰最实际的作法就是做运动只要动作到位,饮食控制,一个月就能有明显效果 。
转身练内外斜肌
1.左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝 。
2.左右交替进行20次 。
简单收腹运动
这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次 。运动密度:每日3~4回,每回15下 。
仰卧起坐练正腹肌
1.膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚 。
2.右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次 。
呼吸练侧腹肌
1.放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸 。
2.缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部 。
3.将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 入冬纤体 教你塑腰修臀操
- 很简单 每日3分钟的收腹操
- 坐班OL的收腹细腰运动操
- 十个纤腰收腹简单小技巧
- 增额终身寿险四大功能 终身寿险的大优点
- 倾国倾城和沉鱼落雁哪个更美 四大沉鱼落雁闭月羞花
- 男性盛夏健身 四大误区
- lv四大金刚都是哪几款图片 人生第一个lv包都是什么样的
- 四大行是哪几个银行 4大行哪个银行利息高
- 男士健身 记住四大要诀