下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方 。练习时要求你聚精会神地集中注意力 。
开始姿势
盘腿坐姿，身体保持挺直 。两手放松地放于膝盖 。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点 。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟 。
动作分解
a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习 。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势 。
b.练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺 。
c.呼气时向后缩

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 台式电脑重装xp系统步骤 制作xp启动u盘需要多久
• word和wps的格式的区别 wps word怎么删除空白页
• 手机连接usb后midi模式 midi输入设备是什么
• 台式电脑重装xp系统步骤图解 winxp安装版安装教程
• b2b b2c c2c o2o区别 c2b模式是什么意思
• 2022年北京冬残奥会举行多少天 北京冬残奥会什么时候结束闭幕式
• 打麻将的秘诀是什么怎样才会赢 麻将公式一定要背下来
• 将文件压缩为rar格式步骤 电脑如何打开rar文件
• word安装兼容包步骤 office2007文件格式兼容包怎么用
• 美味的做饭食谱样式有哪些可以推荐