男人丰胸 给她安全的感觉( 四 )


2.仰躺在健身球上,用上背、肩部和头部支撑 。
3.收缩上背部肌肉,肘部进一步向地面方向打开,同时挺起胸撑 。感觉肩部和胸部的抻拉感 。
4.保持10-30秒 。重复至少2-3次 。


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