写给男人 学习增重方法


关于男人如何增重 。其实男人和女人一样都爱漂亮,也并不希望自己的体重过轻或者过重 。现在我在这里写一点增重和增肌的心得 。
 
男人过于的苗条穿衣服也不好看的,所以需要一点肌肉 。
 
首先对于过于苗条的瘦人来说就是需要增重了 。
 
下面是个人认为比较有效的增重方法:
 
饮食:
 
1.早晨: 洗刷完毕后先喝一杯白开水(需要温的)然后吃早饭,一个鸡蛋,一个苹果,一包牛奶(250K),两个小蛋糕(或一个馒头)
 
2.中午:平时你吃什么还是吃什么主要以吃饱为主,饭后可以在喝一罐酸奶(帮助消化,不容易长肚子肉)
 
3.晚上:不易吃的太饱,饭后可以适当的吃点水果,夜宵不要多吃,最好不要吃了(容易长肚子肉).
 
运动:
 
关于增肌增重的运动要以无氧运动为主,有氧做的太多不光流失的是脂肪,肌肉也会随之而去 。个人认为安排一天无氧,一天有氧为易 。这样不至于把自己搞的太累,一般把有氧的时间控制在30分钟左右就可以了,不要过多 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: