关于男人如何增重 。其实男人和女人一样都爱漂亮，也并不希望自己的体重过轻或者过重 。现在我在这里写一点增重和增肌的心得 。
 
男人过于的苗条穿衣服也不好看的，所以需要一点肌肉 。
 
首先对于过于苗条的瘦人来说就是需要增重了 。
 
下面是个人认为比较有效的增重方法:
 
饮食:
 
1.早晨: 洗刷完毕后先喝一杯白开水(需要温的)然后吃早饭，一个鸡蛋，一个苹果，一包牛奶(250K)，两个小蛋糕(或一个馒头)
 
2.中午:平时你吃什么还是吃什么主要以吃饱为主，饭后可以在喝一罐酸奶(帮助消化，不容易长肚子肉)
 
3.晚上:不易吃的太饱，饭后可以适当的吃点水果，夜宵不要多吃，最好不要吃了(容易长肚子肉).
 
运动:
 
关于增肌增重的运动要以无氧运动为主，有氧做的太多不光流失的是脂肪，肌肉也会随之而去 。个人认为安排一天无氧，一天有氧为易 。这样不至于把自己搞的太累，一般把有氧的时间控制在30分钟左右就可以了，不要过多 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 健康饮食 打造男人完美肌肉！
• 男人的瘦身计划
• 出色男人 让胸肌撑满T恤！
• 男人追女生惯用的方法
• 男人为何喜欢有男友的女生
• 男人受不了女人的恋爱强迫症
• 啤酒肚男人变性感有奥妙
• 男人寒冬健身 注意三个不要！
• 男人运动 保持青春
• 学习男性肩部训练计划