瑜伽是一门古老的修行哲学 ， 通过精神的修养与身体的修炼达到养生美体的效果 。亲子瑜伽是适合一家人的游戏 ， 和宝宝一起做做瑜伽 ， 既塑身又亲子 ， 一举两得！
坐角式
1.孩子和妈妈两腿尽量向两侧伸展 ， 保持两腿伸直 ， 大腿和小腿的腿肚子平贴地面 。
2.尽量伸直脊柱 ， 将两侧肋骨扩张、挺起 。
3.呼气 ， 向前弯曲 ， 翘起颈项 。
4.右手食指和中指勾住右脚大拇趾 ， 左侧手臂向上延伸 ， 眼睛注视左手 。
5.换另一侧 。
单腿交换伸展式
1.孩子一脚伸直 ， 与妈妈脚底相对 ， 另一脚收到腹股沟部位 。
2.孩子与**的手拉起来 ， 互相对视 ， 身体尽量向前 ， 脚和膝盖伸直 。
3.换另一侧 。
双腿北部伸展式
1.双腿前伸 ， 孩子与妈妈脚底相对 。
2.双手拉紧 ， 膝盖伸直 ， 头尽量接近双膝 。
门闩
1.一脚跪在地上 ， 另一脚向侧面伸直 ， 两膝处于同一直线上 。
2.两臂侧平举 ， 呼气并将另一手臂放在脚踝上 ， 另一侧手向上伸展 ， 眼睛向上注视手掌 。
3.换另一侧 。
放松
妈妈跪在地上 ， 将身体前倾 ， 枕在大腿上 ， 两臂放松 ， 手掌向后贴在地上 。孩子身体放松 ， 背躺在妈妈背部 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 男人为什么应该练瑜伽
• 睡前瑜伽三方法让你轻松入眠
• 日常生活中练瑜伽可降房颤发作次数
• 初学瑜伽必知五件事：千万别为身材害羞
• 亲子运动重在娱乐 给孩子做个好榜样
• 教你四招简单的瑜伽健身动作
• 睡前减肥可做瑜伽的呼吸运动
• 瑜伽减肥运动之颈部运动
• 瑜伽锻炼减肥之腿部运动
• 瑜伽减肥运动之腰部运动