瑜伽锻炼减肥之腿部运动


 

 
瑜伽是印度人发明的,在数千年前的印度,高僧们为追求进入天人合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想 。在长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则,很多人睡前睡不着,需要酝酿一些时间,其实不需要,你不如拿出这个时间 出来练习瑜伽,还可以强身健体,甚至消耗身体多余的脂肪,让你的身材变得更加好,更加吸引人 。
 
呼吸运动
 
动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态 。
 
1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上 。
 
2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起 。
 
3.呼气:呼气时双臂落下,置于腰后 。
 
4.静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上 。匀速呼吸,端坐30秒 。
 
微微健康网提醒您:瑜伽是锻炼身心的保健运动,不管是男是女,练好瑜伽对身体柔韧性,或者身体其他保健方面都是很有帮助的 。


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