足够的碳水化合物能减少体内蛋白质不必要的消耗(浪费)，防止肌肉块缩小，并能促进脂肪代谢 。碳水化合物一般人每公斤体重每天射入量为3-5克，增肌减脂者为每公斤体重2-3克，不低于2克 。
摄入脂肪：脂肪酸是脂肪参与供能的主要成分，也是人体内主要的直接燃料 。脂肪还能帮助脂溶性维生素A，D，E，K等的吸收 。尤其是不饱和脂肪酸，既健康的脂肪不可缺，含不饱和脂肪酸丰富的食物有花生，葵花籽，核桃，杏仁等，再就是红花籽油，菜子油，橄榄油，花生油等植物油，在每天摄入的总热量中保证15%的脂肪摄入是必要的 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 运动健身搭配合理饮食 让你将脂肪阻击到底
- 对抗脂肪 做个有型男
- 30岁男人 帮你减掉啤酒肚
- 如何减掉男人也会有的大象腿
- 如何把男人的大肚腩减掉
- 男人该如何让脂肪变成肌肉
- 哪些运动可以燃烧脂肪
- ?脂肪粒去除了还会长吗 脂肪粒会越长越多吗
- 反复向后踢腿，好好减掉身上的肉
- 教你如何减掉啤酒肚