B 如要减小难度，就直接蜷起双腿让膝盖向前碰触到胸部，不用撅起臀部 。
Inverted Row 仰卧悬垂臂屈伸
把单杠架在较低的位置，仰卧躺在单杠下，双手抓杠，双手距离要比肩宽多3-6厘米 。
A 保持身体笔直，用背部肌肉和双臂把身体朝前上方拉，胸部触到单杠后缓缓落下 。
B 回到起始位置重复动作 。
注意：上臂要和身体夹紧，臀部不要松垮 。
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