少说话，用鼻子呼吸
因为说话会影响呼吸的频率和深度 。尽量不用嘴呼吸，而多用鼻子呼吸 。山中蚊虫多，用嘴呼吸容易将蚊虫吸进口腔，同时也不易掌握呼吸频率 。
别穿肥大的服装
山上野草蚊虫多，为防止蚊虫叮咬，或被树枝划伤身体，最好不要穿短裤爬山，纯棉的运动款7分裤，或者专业的由速干面料做成的登山裤是最好的选择，轻松、便捷、吸汗 。切忌穿肥大的裤子，否则刮到树枝或石头，反而容易被绊倒 。
生理期不要去爬山
处于生理周期的女性不要去爬山 。此时进行剧烈运动，会使抵抗力下降 。另外，爬山时会排出大量汗液，如果不能够及时更换内衣，极易引起泌尿生殖系统感染，甚至妇科病 。

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