?腿部有疾病的人
比如关节炎和骨质疏松 。上山时，膝关节要屈曲成130~150°，这是髌骨负担最重、容易引起膝关节疼痛的角度，下山时，下身骨骼和关节要承受很大冲击力，这些刺激会加重病情 。所以患有关节炎和骨质疏松的人最好不要爬山 。
?冠心病患者
爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞 。
?癫痫病患者
不宜爬山，一旦癫痫发作，有生命危险 。
?如果你有眩晕症
?如果你特别想爬山
不要单独行动，最好与人同行，缓慢前进，不可太急，途中多休息几次，并做好预防措施 。你必须明白，即使你的手机电量充足，信号良好，120火速奔来，也需要您漫长的等待 。
小装备 大作用
定好了去爬哪座山 。接下来就是准备工作喽 。
1.一双合脚的鞋
既是爬山，或多或少会有草丛、荆棘、石头、小溪，鞋可以影响你的舒适感、爬山的效率和心情 。除了大小合适，选择爬山鞋还要注意：鞋底要厚要软，防止硌脚 。鞋地花纹大，防滑 。鞋帮高，以保护脚踝 。鞋要轻，太重会增加体力消耗 。
2.背包和腰包
爬山要背双肩包，使肩膀受力均匀，减少疲劳 。出汗后可以脱掉外衣，放在包里，登顶后再取出穿上，防止感冒 。夏天可以用腰包，至少能放一瓶水的那种 。好的背包和腰包，可以紧贴身体曲线 。
3.带上帽子
天热要戴帽檐长的帽子，遮挡紫外线，避免阳光直射眼睛 。冬季戴帽，主要是保护出汗的头部 。
4.拄着手杖
手杖分为两种 。一种是登山杖，单支使用，可以平衡身体，减轻膝关节的压力 。另一种越野行走手杖，两支一起使用，平衡身体、减轻膝关节压力的同时，使还可以让上肢也参与运动，健身效果更加明显 。因此，不妨尝试使用越野行走手杖 。
5.巧克力、煮鸡蛋和苹果
爬山时适当吃一些食物补充能量很重要 。巧克力是不错的选择 。感到疲劳、体力不支、头晕目眩，是低血糖的表现，这时可以吃一块巧克力，但不要贪多 。
爬山时血液大量流向四肢，内脏缺血，消化吸收功能减弱，所以，绝对不要进食不易消化的油腻食物和生冷食物，否则会引起消化不良甚至腹泻 。煮鸡蛋、金枪鱼罐头等容易消化的高蛋白食物和全麦面包之类高碳水化合物，是此时补充营养和能量的最佳选择 。
还有苹果 。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的功效，而且携带方便 。
6.喝富含电解质的水
最适合爬山饮用的水，是富含电解质的功能性水饮料 。爬山时大量出汗，排出汗液的同时，电解质也大量流失，容易造成失衡，代谢紊乱，进而影响健康 。所以要喝富含电解质的水 。
找一个体力相当的同伴
如果你身体健康，有运动基础、个性强烈，可以独自去爬山 。因为体力是你的保证，想到哪里就到哪里 。如果怕寂寞，不妨带上随身听 。
如果你是女孩子，建议结伙同行 。这主要是出于安全的考虑 。另外，你们最好是体力相当的，保持同样的频率才有意思 。
如果你体质较弱，最好带一支登山杆，遇到了较陡的山路还可以是很好的工具 。
水要“少喝多饮”
爬山时大量出汗是必然的，体内盐分随着汗液排出体外，这时大口喝水会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐的代谢平衡，影响正常生理功能，甚至发生肌肉痉挛现象 。大量喝水还会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；使血液的循环流量增加，加重心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏 。所以我们应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可 。

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