bmi计算公式怎么算 bmi体重指数怎么计算公式( 二 )

尽量选择同样量的“低GI”的食物作为主食，即少吃白米饭、白馒头等精制食物，多吃芋头、全麦面条等粗粮。
减肥除了要“少吃”一些食物，还有一些食物是适合多吃的，比如玉米。玉米中含有较多纤维素，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
并且玉米含有的脂肪很少，即使多吃一点也不容易发胖。在选择水果上，应减少吃西瓜、榴莲等高糖分、高热量的水果，而可以多吃苹果。
苹果吃起来虽然甜，但它本身含有的热量并不高，苹果不仅有丰富的营养价值，通过肠道时还能带走多余的油脂。
生活中，有很多人像文章开头的小美一样容易产生体重焦虑，但其实大可不必担心，只要BMI指数在正常的范围内，体重就处在健康的状态。

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