春天到了 ， 到处一片生机勃勃的景象 ， 老树吐出了新芽 ， 小草伸展着嫩绿 ， 花儿绚丽灿烂 。在这个万物复苏、莺飞草长的季节 ， 对已经在寒冬里“蛰伏”了三个多月的人来说 ， 春天无疑是令人极度渴望的 。对健身运动而言 ， 春天更是活动筋骨、锻炼身体的大好季节 。
从生理学上看 ， 人体一般在冬天里处于“蛰伏”状态 ， 身体各个器官的活动不太频繁 ， 机体以储备能量和体力为主 ， 这也是为何职业运动员大多需要冬训的原因 。而一旦进入春天 ， 身体器官的活动开始加剧 ， 体能上的储备也将逐渐释放出来 ， 体能和精力都处于一个逐渐向上的状态 。在这种状态下进行运动 ， 健身效果是非常不错的 。
如果又能在山花烂漫、绿草丛生的春日到户外进行运动 ， 呼吸新鲜空气 ， 体验和风的轻抚 ， 更是别有一番韵味……
散步
春天早有“踏青”一说 ， 即到户外散步甚至到郊外远足 。从人体运动学的角度来说 ， “踏青”是一种很好的健身行走 ， 特别是早晨的散步 。可别小看这司空见惯的散步 ， 如果每天早上都能坚持走20分钟以上 ， 保持心率在100次/分－120次/分左右 ， 就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢 。散步由于运动量不算大 ， 对中老年人和体质稍弱的人特别有益 。尤其是春天都有“春困”的现象 ， 很多人往往在早上起床后感觉没睡够 。如果有条件 ， 坚持早起到公园或者在空气比较好的空地走一走 ， 就能在很大程度上一解“春困”之感 。
健身指数：

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