摄入量：你每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量就够了 。
食物来源：好运动的男性消耗的维生素B6相对较多，因此，饭桌上可以多一道鸡肉或马铃薯，还可以监督他每天吃一个鳄梨和一些葵花子、松仁之类的坚果 。
8.耐力的保证——铬
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪 。
摄入量：普通男性每天至少需要50微克铬，好动的男性则需要100～200微克 。
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