寒冷的环境不宜长时间运动


 
生命在于运动,人要多运动才更健康,体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机 能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力,但是在寒冷的环境下不要过量的运动 。
 
在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等),体温散失过多,会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象 。此时,切不可躺下休息,否则体温会进一步降低,以致引起昏迷,甚至死亡,正确的方法是多摄入热量食物,衣服穿着适当,控制运动时间,以维持体温水平及机体正常功能,使体育锻炼真正达到强身健体的目的 。
 
正是因为人体对高低温环境的适应能力比较有限,所以医疗保健(保健食品)学家提出“耐热锻炼”和“耐寒锻炼”的理念,即在春夏之交进行耐热锻炼,而在秋冬之际进行耐寒锻炼,锻炼方式可选择一般的健身方式(如跑步、打太极拳等),也可采取古人“春捂秋冻”的一些措施(如增减衣服),这样就使得人体的生理机能主动适应越来越大的气温变化,从而逐渐适应即将到来的高温和低温环境 。
 
微微健康网提醒您:冬天到了,运动要小心,户外运动尽量少点,更不可过量运动,过量运动只会引起身体不适,加重身体负担,最后还是危害到人体健康 。


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