各种运动互相结合起来锻炼更有效

世界上的一切事物，每时每刻都在运动中，运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变，人类要健康必须多运动多锻炼。

很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”

微微健康网提醒您：人们运动时不应该总是选择单一的运动，单一的运动也许是个人喜好，但是对锻炼整个身体作用不大，最多就是能锻炼身体的某一部分，如果综合做各种运动，那身体就能全部得到锻炼了。

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