“在军队体能训练上 ， 搬沙袋是延续数年的运动项目 。搬沙袋运动让男士必须承受重量 ， 且还必须集中精力注意双肩上的重物 。”来自美国一个叫做“户外极限”的健身俱乐部的教练汤姆·马修斯说 。此外还可以双手举沙袋 ， 这样也可锻炼肩部、胸部、手臂等部位的肌肉 。
搬沙袋运动每次最好不要超过20分钟;双臂举沙袋的时候不要强求自己垂直举起;初练习的时候最好是根据自己的具体情况选择沙袋的重量 ， 然后循序渐进 。
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