一点小事就想哭委屈情绪低落怎么办

1、妈妈，你怎么了？
我的一个已婚女性朋友，最近“离家出走”了。
她是两个孩子的妈，老大上小学，老二上幼儿园，自己还要上班，每天家里、学校、公司三点一线，吃饭的速度都得比别人快。老公混得不错，老家常有人来办事，迎来送往的也是她。
在孩子和家事中忙碌，她就像个陀螺。
这次的导火索是老公出差，女儿生了病，她独自带着两个娃坚持了两个星期，好容易他出差回来，就喊着好累，也不说帮她分担分担。
她立刻就火了，这些年的憋屈都冒了出来，跟老公大吵了一架。
她从来没有那样发过火，声嘶力竭，歇斯底里……
第二天早上，她安顿好孩子，收拾了几件衣服，去了自己的小房子。
房子是朋友结婚前买的，因为卖不上价钱，就空在那里，没想到成了已婚妇女离家出走的去处。
她躺在属于自己的小沙发上，痛痛快快地哭了一场。
朋友说，这大概就是已婚妇女的悲哀，离家出走前还把孩子奶奶接到家里帮着照顾孩子。
成年人的懂事，是先把事情安顿好，才能放心一哭。
结婚这么多年，矛盾会有，但她从来没有冲老公发过那么大的火，大概情绪在心里淤积了太久，发出来的时候连自己都吓到。
她的生活原本按部就班，结婚生子搞事业，却意外怀了老二，彻底打乱节奏，还没有从养育老大的抑郁里走出来，就要开始照顾两个孩子的生活，还有工作和没完没了的家务事。
她自诩是个内心强大的女人，但却控制不住那些日积月累的负面情绪。
她说她能清楚地感受到自己情绪的失控，常常忍不住发火，遇到一点小事就要爆炸，多掉几根头发都委屈得想哭，连孩子有时候都会问：妈妈你怎么了？
2、你的情绪可能“生病”了
“我怎么了？”
“你的情绪“生病”了。”
是的，情绪也会生病，觉得情绪问题只是“心情不好”，你可能真的误解了“情绪” 。
最近的媒体上，有两条关于“情绪”的研究数据，挺触目惊心的。
一条是“超200种疾病与情绪相关” 。
一条是“7成的都市人长期处于负面情绪中” 。
有网友感慨说：没错，我就是那7成都市人。
高速发展的现代社会，让生活变得多元的同时，也带来了更大的心理压力，负面情绪似乎成了当代人的标配。
而这个标配，却是个危险的存在。
负面情绪不仅仅是“心情问题”，还可能会伤害你的身体健康：
当你生气发怒时，你的肝脏正在承受压力；
当你大喜大悲时，心脏在遭受负荷；
当你沉浸悲伤时，肺部默默受着影响；
当你焦虑或者抑郁，你的脾可能会不舒服；当你受惊害怕，肾脏也在面临威胁。
这是医学上已经证实了的情绪和脏器的关联。
有句俗话说：人逢喜事精神爽。反之亦然。
情绪直接影响身体健康，很多人都碰到过。
人们常会说“气得我胃疼”、“急得我牙疼”、“哭得我头疼”，并不是一种错觉，而是身体真实的反映。
心理学有一个名字叫“躯体化”，说的就是一个人有了情绪问题或是心理障碍，却没有表现出心理症状，而是转换成了各种躯体症状。
疾病，是负面情绪没有化解的身体呐喊。
情绪看不见、摸不着，但如果找不到正确的化解方式，日复一日的累积，就会对身体造成清晰可见的伤害。
很多科学研究都佐证了这个观点：
丹麦有一项从2000年开始历时11年的研究，研究涉及近万名成年人。研究结果发现，常因亲子关系焦虑的人，死亡率增加50%，常因为夫妻关系出现情绪困扰或者常跟家人争吵的人，死亡率增加1倍。

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