一点小事就想哭委屈情绪低落怎么办( 二 )

英国牛津大学的一项研究显示：
有严重精神问题的人，寿命平均减少7-24年。
所谓“坏心情”带来的影响和伤害，比你想象得要严重得多。
实际上，至少70%以上的疾病与情绪有关。
情绪决定健康、情绪决定生死、情绪决定幸福，一次次的被现实生活证实。
3、我们非常重视身体健康，却总是无视情绪健康
很多人的情绪明明已经生病了，但总觉得那不是问题。
曾经有一个案例让我们印象深刻。
有一个高三女生的妈妈，带着女儿来上课，妈妈焦急地一直说，女儿却低着头不说话。
直到老师请妈妈不再说话，一直温柔地鼓励女儿很长时间，我们才知道事情的原委：
原来，女孩的成绩一直很好，妈妈对她期待颇高，也很强势。
高二重新分班后，她进了尖子班，摸底考试出现失误，成绩不佳。
妈妈狠狠批评了她一顿，她本来心里就难受，情绪一落千丈。
那之后，只要她的成绩有退步，妈妈就会不依不饶，压力越来越大，她也越来越反感妈妈的态度，开始跟妈妈顶嘴、发脾气。
她开始失眠，身体出现状况，经常肚子不舒服、恶心。
妈妈说她找借口偷懒，直到这一次，妈妈又一次批评她，她当场就吐了。
妈妈带她去消化科检查，才知道女儿已经得了轻度胃炎。
妈妈也觉得很委屈难过。这些年她把全部身心投入在女儿身上，生活上无微不至地照顾，学习上尽心尽力地陪伴，唯一的要求就是女儿的成绩，没想到成绩下来了，母女关系也变差了。
妈妈只关注到孩子的身体健康，从来不管孩子的情绪是否健康。
明明孩子的情绪生了病，还要逼着她去努力。
海蓝老师说，这就相当于让一个骨折的孩子去跑800米。
比起身体健康，人们往往容易忽视情绪健康，更不会想到，两者之间有什么关联。
因为对情绪健康的无视，任由情绪不断地“攻击”而不予反抗，最终，被伤害的就不仅仅是情绪了。
4、一个人最大的财富是情绪稳定
一项压力反映调查显示：压力本身不会影响寿命，但对于压力的态度，是决定生命长短的关键。
一个人最大的财富，就是情绪稳定。
如何做自己情绪的主人？
或许你可以问问自己这3个问题。

一、你会与情绪共存吗？

人是复杂的情感动物，有七情六欲，生活中总会遇到会让你产生情绪问题的事，不必要求自己是个“情绪完美”的人。
情绪本来就是多种多样的，有正面和负面，但没有好坏和对错。因为每一种情绪，都是来自内心的声音，是当下最真实的生活状态的反应。
正面积极的情绪告诉我们，现在所处的状态已经很幸福，或者正在靠近幸福。
负面消极的情绪告诉我们，此时此刻的状态正在远离幸福的轨道，一如疼痛对身体的作用。
因为失去而难过、因为被冒犯而愤怒、因为无助而害怕、因为未知而焦虑——情绪是自己给自己发射的信号，提醒你：“请关注我的变化。”
要接受情绪的多样性，学会与情绪并存，而不是视它为敌人。

二、你的情绪弹性够吗？

对负面情绪的调节能力，就是“情绪弹性” 。
每个人的情绪弹性是不一样的。
同样是夫妻吵架，有的人互相给个台阶就和好了，有的人冷战一个月都谈不拢；
工作上有了挫折和挫败，有的人心灰意冷无法面对，有的人会咬牙蓄力重头来过。这都是不同情绪弹性的人做出的不同选择。

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